Казаното 'Вие сте това, което ядете' никога не е толкова вярно, както когато говорим за здраве от нашата кожа . И това е начинът, по който се храним, изглежда перфектно отразени в нашето лице . Кой не го е имал яжте много шоколад и изгрев слънце на следващия ден с неподходящ гранит ?

6-те

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

По този начин, първата стъпка към гладка и светеща кожа, е да носиш здравословна и балансирана диета. Разбира се, че можете да ядете хамбургер от време на време, но трябва да включите ТЕЗИ 6 храни идеали ако имате мазна кожа в списъка ви за пазаруване.

Мазна кожа се характеризира с наличието акценти в Т зоната и излишния себум, който може да причини запушване на порите и следователно, пъпки и черни точки. Ако се чувствате идентифицирани с това описание, ваш ред е яжте плодове и много зеленчуци.

Плодове

Плодове това трябва да бъде съществена част от вашата диета независимо от вашия тип кожа но като мазна кожа, особено. "Открояват се ягодите, които произвеждат противовъзпалителен ефект и предотвратяват свръхпроизводството на себум."

"Ананасът, благодарение на съдържанието на бромелаин, подпомага разграждането на протеините и благоприятства чревната абсорбция, като избягва излишните токсини и липиди (които се елиминират през кожата). А лимонът елиминира мъртвите клетки от кожата ни с високото си съдържание на алфа хидроксилна киселина", обясняват експертите на Nutritienda .

Зеленчуци и риба

Зеленчуци по-подходящ за поглъщане ако имате мазна кожа са тези, които имат диуретична сила като артишок или краставица (което също има ефект успокояващо и освежаващо ). "И накрая, за да се насърчи противовъзпалителният ефект, идеалното е да се включат храни, богати на Омега 3 като сьомга, пъстърва и скумрия."

И нека никога да не липсват.

Ярко оцветените зеленчуци (манго, праскова, кайсия, тиква, морков), съдържащ алфа и бета каротин, прекурсори на витамин А които помагат за обновяването на клетките предпазвайки кожата от преждевременно стареене.

Плодове с много витамин С (киви, ягода, портокал, мандарина, лимон): този витамин е мощен антиоксидант което се намесва при образуването на колаген за да запази кожата еластичност и твърдост.

Храни с витамин Е (зехтин, авокадо, орехи), които "неутрализират окисляването на мазнините и производството на свободни радикали, помагащи за поддържане на младостта на кожата," те подробно Nutritienda.

Риба с Омега 3 мастни киселини (риба тон, скумрия, сьомга, аншоа), че предотвратяват дехидратацията и те имат противовъзпалителни свойства. Освен това те са богата на витамин D който естествено предпазва от UV светлина.

Сярна храна (аспержи, яйца, лук, чесън): да, знаем, може да не звучи апетитно, но някои от най-често срещаните храни съдържат сяра и насърчаване подмладяване на кожата запазвайки го хидратирани, меки и гъвкави.

Приятелю, изправен си пред истинската формула за успех: вашите процедури, кремове и серуми добавен към здравословна и вкусна храна.

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа