Грейпфрутът е плод, който е широко признат със своите страхотни качества, когато става въпрос да ни помага при диети за отслабване. Този плод се ражда в едноименното дърво и е част от рода Citrus. Плодовете, включени в този род, имат особеността да се образуват от малки везикули, където се съхранява сокът.
Грейпфрут, подобно на други цитрусови плодове, предлага голямо количество вода и антиоксиданти. Но свойствата на този плод отиват по-далеч. Ще ви разкажем всички подробности за грейпфрута, известен още като грейпфрут или памплемуза. Много популярен плод, който може да допринесе много за ежедневната диета.
Състав на грейпфрут
Грейпфрутът е плод, който съдържа много вода и малко калории. За около 100 грама се консумират приблизително 27 калории. В това количество ще приемаме също 6 грама въглехидрати, 0,8 грама фибри, 190 mg калий, 10 mg магнезий, 10 микрограма провитамин А, 40 mg витамин С и 18 микрограма фолиева киселина.
Витамин Ц
Цитрусовите плодове се характеризират преди всичко с големия си принос на витамин С. Препоръчително е да ги приемате ежедневно по балансиран хранителен режим, защото те помагат на тялото ни по много начини. Витамин С е отговорен за образуване на колаген, така че е много необходимо за добър външен вид на кожата, за костите и зъбите. Витамин С също помага за подобряване на усвояването на желязото в организма, поради което е напълно показан в случаи на анемия.
Антиоксидантна сила
Всички плодове съдържат антиоксиданти в по-голяма или по-малка степен. Грейпфрутът е силно препоръчително да остане млад, тъй като има каротеноиди и флавоноиди. Доказано е, че диета, богата на антиоксиданти, ни помага да се борим със свободните радикали и да ни поддържа млади много по-дълго.
За задържане на течности
Този плод има много течности и високото съдържание на калий и лимонена киселина го прави плод с много диуретична сила. В този смисъл това е добра храна за диети, тъй като ни помага да елиминираме течностите в тялото и предотвратява задържането им. Също така помага за елиминирането на пикочната киселина и солите. Въпреки това, при хора, които имат препоръчителна диета с ниско съдържание на калий, консумацията му трябва да се избягва или умерена. Когато се съмнявате, винаги е по-добре да се консултирате с лекар.
Храносмилателна храна
Грейпфрутът със своята лимонена киселина има сила антисептик в пикочните пътища и храносмилателната система. Той е много полезен за стомаха ни, тъй като насърчава създаването на стомашни сокове. Не се препоръчва в някои случаи точно поради тази причина, например когато имате язва или хиатална херния. Грейпфрутът е силно препоръчителен при диети заради голямата си ситна сила. Той има малко калории и много вода, така че ни помага да се чувстваме сити по-бързо.
По време на бременност
Този плод има интересно съдържание на фолиева киселина, затова се препоръчва през сезона на бременността. Фолиевата киселина е много необходим витамин в процесите на клетъчно делене, така че е добра храна за бременни жени, които се нуждаят от допълнителна доза витамин. Трябва обаче да се има предвид, че това е плод, който може да причини киселини, ако е деликатен, затова е по-добре да го приемате умерено.
Как да приемате грейпфрут
Грейпфрутът е един от малкото плодове, който има характеристиката на доста горчив вкус. Ето защо знам обикновено се смесва с някакъв подсладител за да стане по-вкусно, като мед, меласа или захар. В този случай калориите в консумацията му биха се увеличили значително. Може да се смесва и с други плодове с по-сладък вкус, в сокове или в салати.
Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакционната етика. За да съобщите за грешка, щракнете тук.
Пълен път към статията: Bezzia »Здраве» Свойства и ползи от грейпфрута