Ако планирате да се запасите с хранителни стоки по време на пандемията, може би се чудите кои храни с по-дълъг срок на годност са най-здравословните опции за добавяне в количката и кои са нездравословни, за да се избягват. Въпреки че някои елементи може да изглеждат очевидни, не винаги е лесно да се различи или да се вземе най-здравословното решение.

Ето 9 опции за здравословна храна, които можете да обмислите да закупите следващия път, когато отидете в хранителния магазин:

По-здравословна храна

Сини сливи

здравословни

сините сливи също са невероятно гъвкави.

С едногодишен срок на годност, сините сливи са чудесен вариант да увеличите консумацията на продукция, дори когато не можете да стигнете до магазина. Този сушен плод не само с добавена захар осигурява добър източник на фибри за укрепване на храносмилателното здраве, но и сините сливи са невероятно гъвкави.

Има много опции в зависимост от вашите нужди и предпочитания и те могат да бъдат приготвени, за да добавите допълнителни хранителни вещества към храната или лесно в смути. Консервираните и замразени плодове и зеленчуци също са стабилни варианти, каза Алиса Пайк, мениджър по комуникация по храненето към Фондацията на Международния съвет за информация за храните.

Зеленчуци

Бобовите растения са един от най-добрите източници на растителен протеин.

Бобовите растения, които включват леща, нахут, фасул и сух грах, имат средно 8 грама протеин на порция чаша, което е повече от два пъти протеина в киноата. Това ги прави един от най-добрите източници на растителен протеин.

Консервираните и сушени опции имат срок на годност от една година и могат да се добавят към различни рецепти като салати, супи и дори печени продукти.

Зеле/​​Зеле

Зелето може да издържи поне един месец във вашия хладилник.

Когато търсите зеленчуци с дълъг срок на годност, тези с дебела кожа или кора са най-добри. Зелето има дебела обвивка, която може да издържи поне няколко месеца на вашия плот. Зелето може да издържи поне един месец във вашия хладилник.

Това е обилен зеленчук, който може да се използва във всичко - от салати до яхния.

Стевия

С 0 грама въглехидрати и 0 калории, този подсладител работи за всеки хранителен план.

Може да е изкушаващо да печете много, докато сте в карантина, но приготвянето на твърде много лакомства, пълни с добавена захар, може да започне да има отрицателно въздействие върху здравето и теглото.

Този универсален гранулиран подсладител може да се използва по същия начин като традиционната захар без добавени калории или въглехидрати и има 2-годишен срок на годност. С 0 грама въглехидрати и 0 калории, този подсладител работи за почти всеки диетичен план и може да се използва за подслаждане на всичко - от печени продукти до напитки.

Овесена каша

Целият овес може да издържи година или две във вашия шкаф и по-дълго, ако контейнерът не е отворен.

Целият овес може да издържи година или две във вашия шкаф и повече, ако контейнерът не е отворен. Най-голямата полза за здравето са фибрите.

Можете да използвате овесена каша за приготвяне на бисквитки, хляб или дори като основа за овесено мляко. Насладете се на валцувани или нарязани на стомана сортове за закуска или добавете към печени продукти, за да увеличите хранителната плътност на вашите творения.