Диетата влияе пряко върху чревния транзит и следователно знанието кои са храните, които причиняват запек е от съществено значение за прекратяване на този повтарящ се проблем. Ако искате да отидете до тоалетната по-лесно, избягвайте да ги вземате!

това

Повече информация

Лоши храни за акне ✅

Знаете ли, че има храни, които ви карат да имате „повече бръчки“?

Запекът (от латински stringĕre, изстисквам, компресирам) е състояние, което се състои от липсата на редовно движение на червата, което води до рядко или напрегнато изхождане, обикновено на оскъдни и твърди изпражнения според wp. Нормалната честота на червата варира между хората, от няколко пъти на ден до три пъти седмично. Може да се счита за разстройство в зависимост от това дали променя или не качеството на живот.

бял ориз

Има причина, поради която белият ориз е част от небрежни или стягащи диети в случай на диария. Белият ориз е преработен и е отстранен от обвивката, триците и зародиша, където се намират фибрите и хранителните вещества, но той поддържа нишестето, погълнато във високи количества, може да повлияе на храносмилателните функции, забавяйки ги. За борба срещу запек кафявият ориз е много по-добър, според оригиналния автор на тази статия miarevista и споделен от Франсиско Лоренсън за Periodista Digital.

Банани

Изследване от университета Конкук (Северна Корея) заключава, че бананите - особено зелените и като белия ориз - съдържат много нишесте, така че те могат да причинят или влошат запека. За да ги консумирате, трябва да изчакате, докато те узреят.

Млечни продукти

Млечните продукти могат да причинят запек при хора, които са чувствителни или непоносими към лактоза, тъй като тази захар, когато не може да бъде усвоена от тялото, остава в червата. В допълнение към запек, млечните продукти също могат да причинят спазми, коремни спазми, диария или подуване на корема.

Сладоледи

В рамките на млечните продукти е препоръчително да обърнете специално внимание на сладоледа. Те обикновено съдържат много добавена захар - повече от мляко или сирене, например - и малко фибри, комбинация от малка полза за червата. Освен това, ако съдържат лактоза, рискът е много по-голям ...

бял хляб

Както при ориза, белият хляб е лишен от всички полезни за организма фибри, така че консумацията му може да причини по-тежко храносмилане и запек. По принцип не се препоръчва всяка храна, която включва бели рафинирани брашна.

червено месо

Храносмилането на червеното месо (телешко, агнешко, говеждо ...) е тежко и продължително, така че въпреки че не са пряка причина за запек, те могат да променят чревния транзит и да ви накарат да страдате от симптомите, свързани с него. Не ги злоупотребявайте и винаги ги придружавайте с източници на фибри (като зеленчуци).

За някои хора кафето може да действа слабително, но за много други може да има обратен ефект. И е, че в случаите на запек, пиенето на твърде много кафе само влошава симптомите, тъй като причинява дехидратация. Същото се случва и с алкохола.

Бързо хранене

Говорим за хамбургери, пържени храни, пици, сладкиши ... и други храни, които съдържат много мазнини и малко фибри. Спазването на диета с тази крайно нежелана комбинация от хранителни вещества може да увеличи риска от хроничен запек.