Хранене 24 дек 2020 02:12 Герман М. Порцел

Нека бъдем честни със себе си: Идват дни, когато, без значение колко хранителен план имате, ще бъде трудно да не пиете или да ядете определени храни, които не са много препоръчителни. В този списък включваме алкохолни напитки. Но можете да го направите по малко по-отговорен начин с тези алкохолни напитки, които са по-малко угояващи.

това

Алкохол и колоездене

Разбира се, алкохолът не се препоръчва като спортист и следователно не като велосипедист. Но очевидно има предупреждения. Казвали сме го от време на време: по-добре е да имаш положителен манталитет и да се наслаждаваш, например, на точна бира с групата, ако това искаш, отколкото да не пиеш нищо и да бъдеш отстъпник, раздразнителен или разстроен.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Ползи от липсата на капка алкохол

Мазнините горелки и термогенни работят ли?

5 начина за изгаряне на мазнини за велосипедист

Колко трябва да въртите с педал, за да загубите 1 кг мазнини

Как да подобрим приема на мазнини

Яденето на храни с високо съдържание на мазнини има всички тези предимства за велосипедистите

Винаги с мярка, стига да е нещо точно, причина за празнуване, социализация, е позволено да се пропусне това строго правило. Алкохолът не е полезен за вашето здраве или ефективност, той ви влияе по много начини. Но и той не е дяволът. Да, с празни калории, както са известни, но с повишено внимание можете да ги изгорите по-късно.

Следователно, ако ще го направите, направете всичко възможно. Изпийте напитка, която, дори и да има алкохол, ви прави по-малко дебели. Това са някои идеи.

Алкохолните напитки с най-малко угояване

Трудно е да се изброят по калории, защото те не са единственото нещо, което има значение при това напълняване. Вече ви обяснихме от какво се състои килограм мазнини и как да ги загубите, а не всичко е въглехидрати или захар.

Cider обикновено печели в тези класации. Приблизително 40 калории на 100 ml го правят идеална напитка. Ако освен това производството му не е индустриално, а е занаятчийско сайдер, тези калории са по-ниски и съдържа по-малко захар. Произходът му от ябълката й дава такива измерени стойности.

Червено вино, без сулфити и ако е по-сухо, Той е този с най-малко въглехидрати и достига около 45 калории на 100 мл. Това е здравословна напитка със своите сърдечно-съдови ползи, така че малка чаша тази Коледа няма да навреди на никого. Бялото вино обикновено има малко по-малко калории, а пенливото повече.

Бирата е трета в този списък, но е малко двусмислена. Генерирано е такова разнообразие от бири, че има много разлики между калориите им. Общо правило: ако може да бъде без алкохол (дори ако нарушим тази премия в списъка), по-здравословно. Нормалният съдържа около 50 калории на 100 ml. Колкото повече обем алкохол, толкова по-лошо.

Шампанско или кава са около 80 калории на 100 мл. Нови проучвания говорят и за неговите психични ползи по отношение на дегенеративни или невронални заболявания, като болестта на Алцхаймер или сенилната деменция. Това не е оправдание, но за да отпразнуваме, че това е кава с определено качество.

В този списък на 4-те основни напитки, разбира се не включваме най-калоричните напитки. Силно рафинираните или силно захарни алкохоли или които трябва да се смесват със сокове или безалкохолни напитки с прекомерна захар, влошават тези стойности. И има безалкохолна напитка с нула калории: вода. Винаги яденето е най-здравословното, спестявайки алкохолния вариант, за да не утолите жаждата си, а да се насладите на малко вкусове и празник. Други напитки, като мохито или текила, добавят големи дози захар или въглехидрати или поради смесването им с чиста захар или поради много високото им алкохолно съдържание. Това са тези, които трябва да се избягват.

Наслаждавайте се с мярка и отговорност, че тогава трябва да излезете с колело.