По този начин можете да избегнете стомашно дразнене и дискомфорт.

Някои от храните, които ядем на закуска, може да стоят зад храносмилателния дискомфорт, който може да усетим през останалата част от деня. Но по силата на навика или защото никога не сме го забелязвали, никога не смятаме, че те са причината за разстройствата, събира Алименте.

това

Това са някои храни, с които трябва да внимаваме да не ги приемаме на гладно:

Газирани или газирани напитки: Не че е много разпространен обичай да се закусва с напитка от газирана или газирана вода, но има своите последователи. Приемът на твърде много газирани напитки "дразни стомашната лигавица и увеличава производството на солна киселина в стомаха", така че не е препоръчително.

Индустриални сладкиши и бутер тесто: Те са често срещани при първото хранене за деня, но са вредни, защото „съдържат мазнини, които ще стимулират киселинната секреция и пробиотичният ефект на маята в бутер тестото може да бъде унищожен със стомашен сок“.

Домат и краставица: Първият е зеленчук, пълен с ползи за здравето. Един от основните му компоненти, ликопенът, има защитни ефекти срещу рак на простатата и когнитивен спад, свързан със стареенето, наред с други ползи. Вторият също е пълен със здравни свойства, вариращи от прословутите ефекти върху кожата до по-слабо разпространените противовъзпалителни свойства. По-добре е обаче да се опитате да ги избягвате на закуска, защото „към и без това високата киселинност на домата се добавя високото съдържание на неразтворими фибри в тези зеленчуци и това стимулира киселинната секреция“.

Рафинирани въглехидрати (бял хляб, ориз): Когато се приемат на празен стомах, те бързо повишават нивото на глюкоза и инсулин, за да паднат малко след това и предизвикват чувство на глад, което ще доведе до повече ядене.

Кафе и чай: Кофеинът и теинът стимулират производството на стомашна киселина. Всъщност те са напитки, които не се препоръчват, когато има проблеми с киселинността, като сладкиши, шоколад и пикантни.

Кисело мляко: Здравословните свойства на киселото мляко са широко признати, включително тези, които са в полза на стомашно-чревното здраве и произтичат от неговата пробиотична стойност. Киселото мляко също е съюзник на имунната система поради съдържанието на витамин D, селен и цинк (необходимо по това време на пандемията на коронавируса, когато трябва да укрепим имунния си капацитет). За всичко тази храна не трябва да липсва в диетата ни, въпреки че е по-добре да вземем нещо преди това, защото „стомашният сок може да унищожи полезните пробиотици“.

Живовляк: Той е един от най-консумираните плодове и неговите хранителни свойства са безспорни, като високото съдържание на въглехидрати и фибри, но се откроява преди всичко с количеството калий (350 mg в 100 грама), магнезий (38 mg) и натрий (28 mg), необходим за поддържане на здравето на сърцето. Именно богатството на тези минерали прави нежелателно на празен стомах „да се избягва абсорбирането на голямо количество калий, което може да причини сърдечни аритмии“.