Експертите дават съвети как да се хранят най-малките, за да се насърчи спокоен сън.

които

ВРЕМЕ Архив

Когато човек спи, функциите на неговия организъм се държат много по-бавно от обикновено. Храносмилането не е изключение. Ето защо диетата, която се дава на детето, трябва да бъде преразгледана, тъй като, въпреки че храната не вреди на съня като такава, лошите навици могат да попречат на навиците за почивка.

В този смисъл много обилни ястия, с много сладко или с много сол, силно подправени или с високо съдържание на мазнини, могат да причинят дискомфорт и да не ви позволят да заспите или да нямате възстановителна почивка? Обяснява диетолог и диетолог Силвана Дадан, магистър по клинично хранене, която добавя: „Храни с тези характеристики забавят храносмилането още повече и детето може да се чувства с много пълен корем (ситост), тежък или разтегнат и това причинява дискомфорт?.

Има дори храни, които, ако се предоставят обилно преди сън, като червено или бяло месо, което изисква по-дълъг процес на храносмилане, ще предизвикат лошо храносмилане или понякога рефлукс и жажда. Осигуряването на храна и незабавното приспиване на детето също ще предизвика известен дискомфорт. Междувременно мазнините забавят изпразването на стомаха в червата, а също така насърчават рефлукса на храна и стомашни сокове от стомаха в хранопровода, което може да причини хълцане, киселини, гадене и понякога повръщане.

От друга страна, ако течността се дава прекомерно, особено на тези, които вече контролират сфинктери, сънят им ще бъде прекъснат от необходимостта да отидете до тоалетната. (Можете да прочетете: Какво трябва да яде бебето след шестмесечна възраст?)

Процедури, които благоприятстват

Идеята е да се ядат храни, които не са толкова тежки? преди да заспите и да се справите с по-малки порции от тези, предоставени на обяд. Храната трябва да бъде мека, леко подправена, лесно смилаема - като зърнени храни, ориз, тестени изделия, крепчета, тортила или арепа и зеленчуци, с леки превръзки, плодове и малки порции протеин. Първо дайте на детето си твърди вещества, а след това течности, съветва Дадан, доцент по магистърска програма по педиатрия и детска гастроентерология в университета Ел Боске.

Всички тези процедури насърчават изпразването на стомаха и следователно съня. По отношение на консумацията на напитки, които биха насърчили съня, настойки с билки като вода от лайка, диетологът Паула Солорцано потвърждава, че това са просто вярвания. Идеалното е детето да заспи без никаква помощ, но да запази същите часове. Въпреки че пояснява, че ако децата ги пият, няма проблем, защото те са натурални напитки.

От своя страна д-р Дадан казва, че е възможно да се предлага мляко или адаптирано мляко при топла температура, което благоприятства съня и почивката и да се избягват сокове, вода от панела или други сладки напитки. Можете също така да давате вода в края на храненето, за да стимулирате храносмилането и изпразването на стомаха.

Добра рутина: ключът.

- Поддържайте графици, както за хранене, така и за сън.

- Идеално е детето да се храни поне час или час и половина преди лягане.

- Храните, които могат да се консумират, преди сън, са: зърнени храни, зеленчуци, малко протеини. Менюто например може да бъде паста със зеленчуци и лъжица месо или пилешко месо, или ориз със зеленчуци и пилешко месо, например.

- Ако детето яде два часа, преди да го приспи, можете да му предложите кърма (ако все още го получава) или малка чаша с 4 или 5 унции топла адаптирано мляко (ако е под 2 години) за насърчаване на съня.

- Децата трябва да ядат около 6 или 7 през нощта.

- Избягвайте мазни и пакетирани храни; по същия начин, колбасите. (Може да ви заинтересува: Когато диетата започне да се променя)

Според експерти това са основните грешки, които допускат родителите и които трябва да се избягват при хранене и лягане на децата им:

- Да предлагаме щедри порции, препарати със студени меса (шунка, колбаси) и сирена. Родителите смятат, че тези храни са по-меки, но всъщност увеличават жаждата и могат да доведат до дискомфорт. Също така супи, кремове и бульони с много течност насищат детето.

- Предложете бутилка с адаптирано мляко за бебета или обикновено мляко и зърнени храни, 2 и 3 пъти през нощта-рано сутрин, сякаш детето е новородено, защото се събужда "гладно", всъщност предотвратявайки спокоен сън. Понякога този навик може да причини рефлукс.

- Пропуснете вечерята. Всички деца трябва да се хранят преди лягане, но трябва да се дават меки храни с лошо храносмилане и колики, които ограбват съня

Когато възрастните осигуряват големи порции, с храни, които не се препоръчва да се ядат преди лягане, „храносмилателните ензими (вещества, които„ разграждат “храната) се насищат и не могат да смилат цялата храна; Те не се абсорбират и преминават в дебелото черво (дебелото черво) и са източник на субстрат за бактерии, които могат да генерират прекомерни газове, подуване на корема (подуване на корема), колики и др. Следователно те не позволяват на детето да спи спокойно? “, Обяснява д-р Дадан. Ето защо е важно да предлагате меки храни, да имате графици и да почивате преди почивка.

Коликите обаче при по-големи деца, които вече ядат всичко, обикновено се появяват, тъй като дебелото черво е разтегнато, произвежда се въздух и се усеща болка в корема. Има определени храни, които могат да причинят този дискомфорт, дори не само преди лягане, но по всяко време на деня, като пълномаслено мляко, лук с голяма глава, зеле и черен пипер.

Има и деца, които са податливи на пъпеш, ананас, ананас, авокадо, зърнени храни и т.н., така че родителите трябва да бъдат бдителни и да оценяват детето си, защото има храни и моменти, които не могат да бъдат обобщени. Например можете да отидете при педиатър, за да видите кое е най-доброто мляко за детето, когато то вече не е кърмено. (Прочетете: Хранене от 6 месеца)

Педиатричният гастроентеролог Сандра Пайпила казва, че „на дете с болки в корема никога не трябва да се дават лекарства; Можете ли да осигурите домашни средства, да го заведете до тоалетната, да му помогнете да прекара бензин, за да провери дали има подобрение? Помага и кръговият масаж с горещ елемент на корема. И консумацията на билкови чайове, лимонена трева или целина, например. Ако болката не отшуми, отидете в спешното отделение.