това

Кои са най-нискокалоричните меса?

Винаги, когато наближава лятото или някакво събитие, в което искаме да влезем в най-тесните си или смели дрехи, ние също получаваме това желание да премахнете тези излишни килограми. Упражнявайте се, яжте повече плодове и зеленчуци, без месо ... Сигурни ли сте? Знаете ли, че има меса, които имат минимална калорична стойност?

Бялото месо често се свързва с нискокалорично ниво и така е, тъй като е и много нискомаслено месо. Обаче също има някои червени меса, които са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, витамини като B12 и високо съдържание на желязо.

Видове месо за диета и отслабване

Пиле

  • На първо място, пилето. A здравословно, достъпно месо, което обичат както възрастни, така и деца.
  • Това бяло месо съдържа само между 3,5% мазнини.
  • Това е така, защото това е месо, богато на вода, 70% от състава му е съставено от вода.
  • Калорийният му прием се изчислява около 113 калории на 100 грама.
  • Гърдата е частта от пилето, която има най-малко мазнини и калории., Това е и много лека храна, подходяща за тези със стомашни заболявания.

  • Основно диетично месо, като бяло месо като пиле е идеално, когато става въпрос за отслабване.
  • Съдържа a 2% мазнини, повечето от които могат да бъдат намерени по кожата.
  • Турция съдържа 75% вода.
  • Неговата протеинова стойност обаче е твърде висока, тъй като съдържа 30%.
  • Както в случая с пилето най-здравословната част е гърдата, който съдържа 107 калории на 100 грама.

Заек

  • Месо, по-малко комерсиализирано от предишните.
  • Заекът също е част от нискомасленото бяло месо.
  • Това има a 8% мазнини и има 30% протеин.
  • Калорийният му прием е 133 калории на 100 грама.

Телешко

  • За разлика от предишните, това е червено месо.
  • И все пак, въпреки че е червено това е месо с ниско съдържание на мазнини, тъй като съдържа само 5,5%.
  • На всеки 100 грама телешко месо ще консумираме наоколо 130 калории.
  • Телешкото месо се откроява като месо с висока стойност на протеина, 20% от теглото на парчето.
  • Най-препоръчителните части са постните.

Други здравословни меса, препоръчани за диета или отслабване

Както той свинско като говеждо месо имат нискокалорични части, като филе или филе.

В случай че агнешко, бутчето е най-здравословното.

Как можете да видите, че диетата не е несъвместима с яденето богато и разнообразно?.