Да, като мен и вие сте наркоман към акаунтите в Instagram на „fitgirls“ ще разпознаете тези чувства:

случва

Основни продукти, за да имате красива гърда

- мотивацията всеки път, когато ги видите тренирайте (и вдигнете много тежест) сякаш беше супер лесно

- възхищението да ги види във фитнеса ВСЕКИ ден (дори в няколко сесии)

- и най-вече, недоверие когато видите какво ядат понякога, докато се чудите защо едно и също количество ви оставя подути дни.

Е, продължавайте да им се възхищавате и мотивирате, но имайте предвид и това изображенията, които виждате, не са 100% от живота му. И да, те също имат дни, когато ядат парче (или няколко торти) и по-късно те си стягат гащите (въпреки че те не винаги могат да поставят снимки на процеса) . И какво се случва, когато някой, който се грижи добре за себе си, яде каквото иска през деня? Ами абсолютно НИЩО.

Как? Да, добре сте го прочели. Повечето диетолози и експерти по здравословен начин на живот ще потвърдят това. Както казва холистичният диетолог Беатрис Лареа, "Важното е какво правите всеки ден, а не какво ядете в определен ден." И това важи Както за добро, така и за лошо.

Това ще рече, ако вашата диета не е здравословна, няма да се чувствате по-добре защото един ден ядете салата (дори и да е ПЕРФЕКТНА), вярно? Е, по същия начин нищо няма да се случи, защото цял ден t и пропуснете „здравословния живот“.

"Fitgirl" Анна Виктория създател на „приложението“ Body Love даде на своите последователи публикация, в която той заяви, че един ден (или хранене) няма да развали напредъка ви Y. вашите цели във фитнеса или по отношение на храненето . И ако, тя също има подути черва след един ден в увеселителния парк.

"Направих първата снимка в деня преди нашия ден в Дисниленд. Наслаждавахме се много и хапвахме всякакви хубави неща като чуро, карамелени ябълки, сладолед, хляб и други. Бях супер подут, когато се прибрах вкъщи, така че просто пих много вода и имах малко протеини преди лягане. И познайте какво? Събудих се сутринта и изглеждах ТОЧНО същият като деня преди моя "измамен ден". "

„Един ден нездравословна храна няма да развали напредъка ви, както САМО здравословното хранене няма да доведе до отслабване. Всъщност това „измамно ястие“ (или яденето на каквото искате, когато обикновено се грижите за себе си много) със сигурност ще ви е помогнало да намалите кортизола (хормона на стреса, който кара тялото ви да се опитва да поддържа мазнини и е трудно да загубите то). "

Казва Анна Виктория: „Позволете си да ЖИВЕТЕ. Можете да излезете и да се насладите на ядене с приятели и семейство. Подхранването на телата ни със здравословна храна 80% от времето ще ни помогне да се чувстваме отлично, отвътре и отвън. И това ви оставя останалите 20% да се отдадете на себе си и да запомните, че в живота също трябва да се отпуснете. "

Не е ли много по-лесно да се грижиш за себе си, ако знаеш, че има и място за отдих? Фактът на „забрана“ на храна само причинява желанието ни да ги ядем нараства. Така че, когато, накрая яжте шоколад, вместо да ядете един, може да се окажете, че изядете пет.

Кейли Улом, изобретателят от метода за повдигане на дупето, той увери по време на последната си ваканция: "Не съм тренирал 7 дни и всичко, което ядем тук, са основно въглехидрати, но тялото ми не се е променило много."

„Добре е да дадете почивка на тялото и ума си. И нямам предвид да вземете почивка, а да си починете няколко дни, за да живеете живот и след това да се върнете към здравословния си живот. Това е като уикендите, които ви позволяват да се връщате силни в понеделник. "

Ето нашия съвет: доверете се на тези, които се грижат най-много за себе си, тялото ви ще ви благодари за почивка (а утре ще се върнете на работа).

Основни продукти, за да имате красива гърда