Започвате ли деня с чаша кафе? Кой не се наслаждава на енергизиращия ефект на тази вкусна напитка с горчив вкус?

това

И така е приятно за едни, дразнещо за други.

Кафето е смес от повече от 1000 биоактивни компонента, водени от кофеин, които са свързани с ползите за здравето, които осигурява. Стимулиращият ефект на напитката се дължи именно на антагонизма на аденозиновите рецептори, веществото, отговорно за чувството на умора.

Има множество ефекти върху нашето тяло, много полезни, но други не толкова полезни за вашето здраве.

Ето някои от предимствата на консумацията на кафе:

1. Подобрете концентрацията и способността си да се учите:

Пиенето на кафе благоприятства синаптичната активност, тоест свързването на нервните клетки в област на мозъка, известна като хипокампус, тясно свързана с паметта. Следователно умствената острота на човек се увеличава след отпиване на чаша кафе.

2. Помага ви да останете на опашка- Ускорявайки основния метаболизъм, кофеинът увеличава приема на калории и намалява апетита ви, което води до по-нисък прием на храна и по-висок разход на енергия, който влияе върху мащаба. И именно кофеинът благоприятства генерирането на топлина в тялото ви и окисляването на мазнините, наред с други механизми, които ви помагат да поддържате форма и без излишни килограми.

3. Намалява сърдечно-съдовия риск: редовната консумация на кафе е свързана с намаляване на риска от развитие на коронарна артериална болест, застойна сърдечна недостатъчност и инсулт, три от най-честите причини за смъртност в нашата общност.

Освен това кафето има превантивен ефект върху развитието на диабет тип 2, като съдържа антиоксиданти, които помагат за намаляване на оксидативния стрес, механизъм, свързан с инсулинова резистентност или преддиабет. Хлорогенната киселина в кафето помага да се инхибира усвояването на глюкозата в червата и следователно намалява нейните нива в кръвта.

4. Допринася за дълголетието: Консумацията на кафе помага да ни предпазим от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, както и за намаляване на риска от чернодробни заболявания като цироза и безалкохолен мастен черен дроб. Пиенето на кафе също има защитен ефект върху развитието на различни видове рак като кожа, простата, ендометриум, устна кухина, черен дроб, меланом и левкемия. И то е, че кафето съдържа компоненти, които имат антиоксидантна и противовъзпалителна функция.

Не всеки обаче може да консумира кафе със същото спокойствие. За съжаление приемът му има недостатъци за някои хора. Кой не трябва да го консумира?

1. Хора, чувствителни към кофеин: Консумацията на кафе по-малко от шест часа преди лягане при чувствителни към кофеина причинява нарушения на съня, затова се препоръчва да се избягва преди сън.

2. Някои индивиди, предразположени към сърдечни аритмии: Благодарение на стимулиращия си ефект, консумацията на кафе може да предизвика увеличаване на сърдечната честота при чувствителни хора. По същия начин някои доброкачествени аритмии като така наречените екстрасистоли, преждевременни контракции на сърцето, които, въпреки че в някои случаи могат да причинят дискомфорт, обикновено не представляват опасност за здравето.

3. Хора с храносмилателни разстройства: при тези, които страдат от гастроезофагеален рефлукс, кафето може да благоприятства наличието на киселини в стомаха; това обаче не е причината за състоянието. В случай на гастрит, въпреки че кафето не причинява проблема, то може да е дразнещо и да причини болки в стомаха при тези, които вече страдат от възпаление на стомашната лигавица.

4. Жени с риск от фрактури на костите: консумацията на кафе намалява усвояването на калций и следователно може да наруши здравината на костите. Ако преценим, че след менопаузата жените имат по-висок риск от развитие на остеопороза, те трябва да избягват приема на калциевата си добавка заедно с чашата си кафе.

Ако харесвате кафето, нека заключа, че средната консумация от три чаши на ден може да бъде здравословна, ако нямате медицински противопоказания. Освен това има още една добра новина: ако случайно сте много чувствителни към кофеина, консумирането на безкофеиново кафе също има повечето от полезните ефекти от обикновената напитка.

В случай, че след като сте били производител на кафе, сте решили да се откажете от консумацията му, важно е да го правите постепенно, за да избегнете някои дискомфорти като главоболие, умора и сънливост.