Училище за скандинавска разходка във Валядолид с повече от 10 години опит. Квалифицирани професионалисти и експерти в техниката Alfa 247.

escuela

Лятото идва и типичните за зимата слоеве дрехи започват да изчезват. Ако искате да спортувате, но не сте сигурни кой или не искате такъв, който изисква много усилия, можете да се осмелите със скандинавското ходене. Вече ви дадохме няколко причини да започнете да го правите, като например помощта му срещу дегенеративни заболявания. Но този спорт може да ви донесе и естетически ползи, така че влезте във форма, практикувайки скандинавско ходене!

Тонизирайте мускулите си

Задържайки няколко стълба за скандинавско ходене, докато ходите, ще можете да упражнявате 90% от мускулите си; повече от достатъчно, за да определите и тонизирате ръцете, краката и корема си.

Lucy Wyndham-Read, Личен треньор в Англия и Испания, тя обяснява: «Имитира ски бягане, но не се нуждаете от сняг. За жените това е пълен спорт, който работи на корема, гърдите, краката и бедрата. Освен това има различни видове скандинавско ходене, в зависимост от това, което искате да постигнете.

Един от тези модалности е фитнес скандинавско ходене, идеален за подобряване на физическата форма. Като цялостно аеробно упражнение, почти всички мускулни групи на тялото работят; Също така ще подобрите различни физически качества като гъвкавост, координация или съпротива. Но за да постигнете всичко това, е важно да знаете как да го направите с правилната техника и надзора на специализиран треньор.

Отслабнете

Един час скандинавско ходене, с умерено темпо и с правилна диета, ще ви помогне да консумирате калории, без риск да се подчинявате на строга и опасна диета. И именно поради способността си да изгаря мазнините и да бъде леко ниво на съпротива, скандинавското ходене се превръща в толкова популярна практика в света.

Бернд Голдшмид, Националният инструктор на FENWA съветва да се включат спортни варианти "като джогинг, скачане или промени в интензивността", за да се умножат ползите. Тъй като правите скандинавско ходене, вие вече изгаряте до 20% повече калории, отколкото просто ходене; така че представете си какво получавате, ако увеличите разнообразието на обучението си.

Освен това, ако можете да тонизирате мускулите си, те ще ви помогнат да изгорите повече калории с всяко движение. Всеки килограм мускулна маса изгаря 100 калории на ден, дори когато спим или се храним; така че намалявате риска от напълняване, колкото по-силни са мускулите ви.

Влезте във форма, практикувайки скандинавско ходене

Нямате оправдание да продължите на дивана, оплаквайки се, защото не можете да намерите спорт, който да ви подхожда. Без значение от възрастта или теглото ви, всеки може да практикува скандинавско ходене. Независимо дали са спортисти или хора, които поради състоянието си не могат да бягат, скандинавското ходене се адаптира към нивото на човека и им помага да подобрят живота си.

Така че, ако сте решили да тонизирате тялото си и да повишите жизнеността си, разгледайте нашите курсове и дейности във Валядолид. Ще ви чакаме!