Може би вие сте сред това 46% от хората, които според испанското общество за затлъстяване са качили килограми по време на карантина. По-точно "между 1 и 3 килограма", според проучването. Това, което комбинира данните, е, че част от това тегло е пряко свързано с токсините, а не само с мазнините. „The токсини те влизат в тялото чрез дишане на кожата, а също и чрез храна ”, казва експертът по хранене и диететика Селия Гарсия Алварес от @Thefitbowl. Ключът е, че както могат да влязат чрез храната, ние също можем да „помогнем на тялото да премахнете ги чрез диета адекватно ".

този

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Ако сте сред тези 46%, диетологът препоръчва пречиства тялото. И това не е само мащабът. Токсините могат да причинят „главоболие, умора, липса на енергия, понижени защитни сили. ”, Казва Селия Гарсия. Има три перфектни храни: ананас (диуретик), артишок (пречистващ и богат на фибри и минерали) и зелен чай (антиоксидант и изгаряне на мазнини). И трите, самостоятелно или в комбинация, помагат на тялото да почисти примесите, които е натрупал. За да ги адаптирате към летния начин на живот - повече време на открито, повече желание да пиете освежаващи неща - една идея е приготвяйте ги в течен формат: сокове, смутита, инфузии. Артишок и ананас работят чудесно, комбинирани в зелен сок, който можете да пиете сутрин, на гладно. Просто трябва да смесите две филийки ананас и четири листа от артишок, заедно с чаша много студена вода, клон целина, малко листа магданоз и сок от половин лимон. The Зеленият чай е идеален за инфузия: гореща, с няколко капки лимонов сок; или студено и ароматно, вливайте го с пръчка канела и добавяйте лимонова кора и четири кубчета лед при сервиране.

Правя упражнения редовно помага и за елиминиране на токсините, тъй като „ускорява метаболизма, позволява на черния дроб и бъбреците да работят оптимално и подобрява циркулацията“.

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа