• У дома
  • + Видяното
  • мода
  • Топ видеоклипове
  • Абонирай се

Тяло

Тази диетолог ни каза, че ДА, можем да ядем тестени изделия и ориз три пъти седмично (и тя ни е казвала от какъв вид и колко), без да се притесняваме за теглото

можем

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Диета

Гастрономия

Издръжка

Хранене

The въглехидрати те винаги са били най-тежкото поразяване от всеки идеален план за тегло. Постоянно под подозрение, със сянката на (неоснователно) съмнение, надвиснало над тях, въглехидрати те имат лошо без научна основа. И всеки, който се подложи на диета, без да получи подходящ съвет, е първото нещо, което елиминира от менютата си. Грешка.

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

The въглехидрати те не могат да липсват в нашата диета. „Те са горивото, което тялото ни ще изхвърли, когато има нужда Енергия. Ако имаме дефицит, ще се чувстваме уморени и без сили ”, казва Mª Виктория Рамирес дел Йеро, диетолог от Clínicas Dorsia. „При балансирана диета можем да се храним тестени изделия и ориз 2 или 3 пъти седмично. Посоченото количество от всяка порция е 150 грама (около 5 супени лъжици) паста или ориз, които вече са сготвени ”, казва д-р Рамирес.

Ключът е да знаете как да различавате видовете въглехидрати, защото те не са еднакви. Има бавно се абсорбира, като тестени изделия, картофи, ориз, бобови растения и зърнени храни; и бързо се усвояват, като плодове, мед, сладкиши, преработени храни, безалкохолни напитки и рафинирана захар. „Трябва да наблюдавате консумацията на бързо абсорбиращи се въглехидрати, защото след като резервите, от които се нуждае тялото, се покрият, излишъкът им се натрупва под формата на мазнини“, казва лекарят. Що се отнася до „кога“, препоръката е да вземете тестени изделия и ориз по обяд и ги избягвайте на вечеря. И по-добре, ако са интегрални.

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа