Очакваната дата наближава и дни преди да започнат пред и след празненствата на националните празници, така че нека не разглеждаме само един ден, а няколко дни вкусна и обилна мексиканска храна. Знам, че може да се притеснявате за изкушенията, с които ще трябва да се сблъскате, и поради това ви предлагам отличен вариант, пълен с вкус и нискокалоричен.!

Ситуационни предимства ... Неговите съставки са лесни за получаване и замествайки говеждото или пилешкото с моркова, намалява значително разходите.

Предписание

тинга
Традиционна моркова тинга

Съставки

  • Домати 2 бр
  • Chipotle чили пипер 2 кутии
  • 1/2 чаша вода
  • 1/4 чаша италиански дресинг
  • Лук на филе 1 бр
  • 2 чаши белени и настъргани моркови
  • Заквасена сметана 1/2 чаша
  • Тортила чипове, които да придружават

Режим на подготовка

  • Смесете доматите, лютите чушки и водата.
  • Загрейте дресинга в голяма тенджера на средно силен огън.
  • Добавете лука, гответе, като бъркате често, за 5 минути или докато омекне.
  • Добавете доматената смес и оставете да заври.
  • Добавете морковите и покрийте.
  • Варете на тих огън 10 минути.
  • Сервирайте със заквасена сметана и чипс.
Традиционна моркова тинга

Хранително съдържание

  • Енергия 32,5 kcal
  • Въглехидрати 4,0 g
  • Протеини 0.6g
  • Липиди 1.7g
  • Диетични фибри 0.9g
  • Захари 2.2g
  • Холестерол 3.4mg

Предимства на чинийката.. Това е нискокалорично ястие, а също така благоприятства кожата и зрението ви сред другите предимства, които ви дават морковите.

Аромати, текстури и усещания ... Няма да забележите, че е вегетарианско, ще почувствате същата текстура на месото и целия пикантен вкус на чипота, който ще зарадва и най-взискателните вкусове.

Енергийно съдържание по отношение на мастната маса ... Е, няма да се притеснявате за това, тъй като съдържанието на мазнини е минимално, без да се жертва страхотния му вкус.

Препоръки ... Както посочва СЗО в доклада си World Cancer Report 2014, морковите предотвратяват някои видове рак. В допълнение, яденето му сурово укрепва зъбите и венците, помага в борбата със запек и болки в стомаха поради интоксикация, е диуретик и вогоризира ума ви, укрепва годините и косата и подобрява качеството на кърмата.

Тип на публикацията: Преглед на рецепта

Библиографски справки

  • http://www.kiwilimon.com/receta/guarniciones/verduras/zanahorias/tinga-de-zanahoria
  • http://elpais.com/elpais/2014/07/21/buenavida/1405934369_335839.html

Професионална справка за NutricionSAS