Как е това Дан Рейнолдс на Представи си дракони постигнах супергеройско тяло? Треньорът зад рокерската трансформация споделя седмица от тренировъчния си режим. Кажете сбогом на стигмата на рок звездата и здравей вдигането на тежести като лудост!

Дан Рейнолдс води един от рок групи най-успешен през последните години, Представи си дракони, но според личния му треньор, музикантът имал различна роля предвид, когато започнал драматично фитнес пътуване.

„Дан искаше да изглежда като супергерой“, казва Брад Файнберг, силовият треньор, който помогна на Рейнолдс да претърпи наистина забележителна трансформация от 2017 до 2018 г.

Рейнолдс може да не се кандидатира, за да спасява хора и да се бори с злодеи, но той показа това, което би могло да се счита за свръхчовешка сила, за да преодолее огромните препятствия, с които започна 2019 г., като успя да бъде в най-добрата форма на живота си. Рейнолдс се бори с автоимунно заболяване, наречено анкилозиращ спондилит (AD), хронично заболяване, улцерозен колит и депресия, и той излиза на върха по възможно най-здравословния начин.

Докато Файнберг казва това диетата на Рейнолдс изигра важна роля в нейната трансформация, по-голямата част от работата й беше свършена във фитнеса. За да постигне тази физика на супергероя, треньорът възложи на музиканта нещо повече от стандартна рутина за сила и кондиция. Рейнолдс изпълни повторения, натоварвайки максимални тежести, за да насърчи целия този мускулен растеж, тренирайки всеки ден по негово желание.

Три дни от тренировъчното подразделение бяха посветени на това, което Фейнбърг нарича „основни движения:“ Клякания, напади, вертикални и хоризонтални тласъци и придърпвания в горната част на тялото, както и статични и динамични движения за ядрото. Другите дни бяха за силови упражнения като резки движения, изблици, гири и турски лифтинг.

Файнберг също не спести на кардио, така че Рейнолдс направи комбинация от висока, средна и ниска интензивност, за да намали възпалението, да подобри метаболизма на мазнините и да увеличи вашата издръжливост за своите високоенергийни изпълнения на живо.

ДАНЪТ РЕЙНОЛДС ОБУЧЕНИЕ

рейнолдс

Мислите ли, че можете да направите една седмица от рутинната процедура на Рейнолдс? Опитайте, като следвате плана на Файнберг по-долу. Само не забравяйте, че тренировките с голям обем са предизвикателни, така че не се страхувайте да коригирате тренировката така, че да отговаря на вашите собствени способности. Треньорът добавя, че възстановителните дейности винаги са били включени в края на всяка тренировка, като упражнения за подвижност и дълбоко дишане, за да се помогне за управление на стреса.