Това кръгово обучение да се прави у дома с гири, както казва заглавието на статията, се основава на методологичните принципи на системата за финишър за кондициониране. Освен че можете да ни изплашите името, не се притеснявайте, защото ще ви предоставя статията, в която говорим за тях и за какво са. Тук имате гореспоменатата статия:

Ако сме разбрали правилно системата, отиваме с тренировъчната верига да правим у дома с дъмбели, като се има предвид, че тя трябва да има определена връзка с упражненията, които по време на същата сесия ще работим.

дъмбели

Ще трябва да направим 5 обиколки в следната последователност:

Важно е да вземем предвид, че тежестите, с които трябва да се справим за тласкача, трябва да са високи и не трябва да спекулираме надолу с него. Напротив, при мъртвата тяга с дъмбели се случва по различен начин, като можем да използваме същата тежест, която използвахме за изтласкване.

Между кръг и кръг трябва да си тръгваме 2 минути почивка. За тези, които нямат набор от гири, както намекнах със снимката на корицата на статията, която съм използвал, могат да се използват бутилки за вода или подобни предмети (въпреки че горещо препоръчвам да използвате гири или гири над всяка импровизирана алтернатива). Както виждате, самата верига е взискателна, но е перфектната черешка на тортата, за да украси добра тренировка.

Но какво обучение можем да използваме? Истината е, че един от проблемите, които винаги съществуват, е да се избере програма, която да бъде приспособена към нашите цели. Както е обяснено в статията за кондициониращи финиши, те са бързи вериги, които се вписват добре в програми за придобиване на сила и мускулен тонус.

Затова искам да препоръчам a програма, която направих на тренировка, за да можем да я правим у дома, за да натрупаме мускулна маса и сила, което е системата на супергероите. Не казвам, че това е единственият метод за домашно обучение, който работи, далеч от него, но го препоръчвам, защото ако следвате неговите предписания, ще получите резултати.

След това ви оставям информацията за програмата