ainhoa

Който никога не е бил на диета, е направил услуга на тялото си.

Много от нас, които са го правили, са били хванати в кръг диети, за да поддържат загубеното тегло.

Все повече усилия за по-малък резултат.

Случвало ли ви се е? Аз.

Диетите бяха лош опит за мен. ?

Затова започнах да разглеждам какви доказателства има, че диетите работят.

Наистина ли диетите работят?

СЪДЪРЖАНИЕ

Ако вземете предвид сумата пари, която инвестираме в диетични продукти и планове за отслабване, логичното е да мислим, че те работят и че те също го правят много добре. Кое човешко същество би похарчило много пари, за да прекара лошо за един сезон, за да обърка резултата? ... ¿. Никой не е прав? Предполагам, че диетите работят за повечето хора.

И със сигурност диетите те работят в краткосрочен план

В дългосрочен план нещата се променят.

Според научни изследвания, проведени през последните години, без значение какъв тип диети избирате, или вида храна, която спирате да ядете или започнете да консумирате, средно ще отслабнете между 3,5-4 килограма и ще ги възстановите за горе-долу анус. Ако говорите английски, можете да погледнете тук и тук.

Освен това между 1/3 и 2/3 от хората, които се подлагат на диета, в крайна сметка възвръщат повече тегло от които бяха загубили според това американско проучване .

!Мрачна перспектива! ?

Добре, добре, изглежда диетите не работят и сега: какво правя? Какво ям Как как? Това са въпросите, които ме преследваха.

Тотално, че по този начин нещата не знаех много добре какво да правя. Изглеждаше, че няма проблем от проблема. Но вижте какво ще търсите. Открих поне две причини за проблема си с храната, а също и някои решения. Ще ви кажа дали ви обслужват.

Ако имате проблеми с храната, това е нейният произход

Проблемите с храната започват с ума, който чувства и сърцето, което мисли.

Сърцето, което чувства е храната, използвана като награда. Това е начин за запълване на нашата празнота, балансиране на нашите разочарования, освен това е евтин анксиолитик без рецепта. Повечето хора, които познавам, които нямат проблеми с теглото, обикновено не се възнаграждават с храна, те използват други средства.

Почти чух да го казваш, познаваш някой, който яде каквото иска и не дебелее ... Първо разгледайте добре как яде всичките си ястия, а не само едно хранене и след това ... Има и хора, които имат късмет с метаболизма си ... Точно както има супер умни хора.

Умът, който мисли, може да не е толкова очевидно. Случвало ли ви се е да сте обсебени от това, че ще направите нещо нередно, ще направите грешка, като направите нещо ... И накрая случи ли се? Колко пъти на ден мислите, че сте дебели, ще напълнеете, храната ви дебелее ...? Виждате ли някаква връзка? Вярвам, че в крайна сметка, ако „се хванем“ за нещо, добро или лошо, това в крайна сметка се случва. Случвало ми се е, че не искам да ям парче шоколад и ям ябълка, но все пак искам нещо сладко и пия кафе с мляко и след това може би бисквитка и ... в крайна сметка шоколадът.

The упражнение за сърцето какво чувстваш е наслаждавайте се с храна в малки дози. Не е същото да си доволен от хранене, отколкото да си пълен с храна. Опитайте да ядете бисквитка с цялото си внимание (или колкото можете повече). След това изяжте 5 бисквитки, докато гледате телевизия. Първата бисквитка Колко удовлетворение ви даде? Колко си пълен? Петте бисквитки след това Колко удовлетворение ви е дал да ги изядете? По-пълни ли сте, отколкото ако просто сте изяли една бисквитка?.Това е разликата между удовлетворението и пълнотата.

Ако храната ви удовлетворява, имате нужда от по-малко храна. Това е толкова лесно.

Трикът да спреш храната да ти бъде „враг“

За овладяване на мислещия ум е важно да обърнем внимание на разговорите, които водим със себе си. Какво си казвате за тялото си? Колко пъти си казвате, че сте дебели? ... Това помага ли ви? Всичко това, освен че улеснява това, което избягвате, създава много стрес.

  1. Първата стъпка е бъдете наясно с вашите мисли. ?
  2. Втората стъпка е локализирайте тревожността в тялото си Къде изпитвате безпокойството, което произвеждат мислите ви? Запитайте се какво би успокоило този страх?

Подарете си малко любов. ? Можете да опитате да кажете на тялото си, че дори и да нямате идеалните измервания, които търсите, вие го обичате такова, каквото е, и оценявате всичко, което прави за вас.

Това са първите стъпки ... трябва да започнете с нещо. Стъпка по стъпка. дайте си време.

Ако искате повече информация, препоръчвам две книги:

Те не са оракул, те вероятно не решават живота ви, но могат да ви помогнат да намерите решения по пътя си извън кръга на диетите.

Очаквам вашите коментари и се наслаждавам!

Резервирайте своята безплатна 15-минутна коучинг сесия сега

Не можем да обясним само с думи какво представлява сесията за коучинг. Ние вярваме, че най-добрият начин да познаете Коучинга е като го изпитате. Каним ви да резервирате сесия за коучинг при нас и нека опитът да говори сам за себе си.