Тренировката за филма Воин
Един от най-известните и почитани актьори в момента, Том Харди, трябваше да премине много строга тренировъчна програма, но която има тайна, известна като „сигнализиране“. За филма си "Воин" той се превърна в истински уличен ритник; Последствията могат да се видят в сериала му HBO „Табу“, където, както го виждате, неговите трапеци се открояват на 2 километра ....
Том Харди Воин
Рутинната тренировка на Том Харди
Том Харди - тренировъчна програма - цикъл на тренировка
Тренировка на Том Харди - коремна рутина
Тренировка на Том Харди
Диета на Том Харди
За Warrior ежедневната диета на Харди се състоеше от 5 до 6 постни протеинови ястия - много пилешко и зеленчуци, с много малко други.
Приемането на тази диета не само даде на тялото ви нужните хранителни вещества за изграждане на нови мускули, но също така предотврати тялото ви да съхранява мазнини. Въпреки това, за ролята на Бейн в The Dark Knight Rises, от Том Харди не се изискваше да бъде толкова слаб, колкото той за Warrior, така че диетата му беше малко по-различна.
Пили сте много млечни и протеинови шейкове, за да помогнете на тялото си да се натрупа толкова, колкото е необходимо. Вашият треньор също включва ориз във вашата диета. Харди се шегува, че от време на време е разрешавал сладолед.
За ролята, трябваше да наддават на тегло 13 кг, което го доведе до брой малко под 90 кг. «В сравнение с Кристиан Бейл, не съм имал екстремни промени в тялото си"Харди каза пред The Daily Beast, отговаряйки на опасенията за благосъстоянието му след Бейн.
Треньорът на Харди, Пнут, има прост, но неортодоксален метод за бързо групиране. «Наричам философията си „знаци“'", Той казва. «През целия ден трябва да изпращате постоянни сигнали към тялото си, така че то да се адаптира в посоката, в която го насочвате. По-добре да правите 10 лицеви опори на всеки час, отколкото 100 в един взрив.
До 8 часа тренировки на ден до 7 дни в седмицата, за 10 седмици.
В интервю за Men’s Journal, Харди направи прикрита препратка към използването на PED, за да увеличи обема на телесната маса за ролята..