Опростена и ефективна тренировка с швейцарска топка, с която можете да работите в долната част на тялото и в средата на тялото.

фитбол

  • Clarabel Fitness Модел
  • Спортното облекло на моя ангел Гамаши

Все още нямате своя собствена швейцарска топка, която да тренирате в собствения си дом? Днес ви препоръчваме да вземете такъв и да завършите рутина, която ще популяризира определението и силата на вашите корема и глутеусите.

Не забравяйте, че упражненията за фитбол са един вид обучение с ниско въздействие, което насърчава баланса. Вземете клинове за тази тренировка в онлайн магазина My Angel Sports Wear.

Направите това 6 рутинни упражнения с фитбол 3 пъти с 30 ″ -60 ″ почивка между всяко упражнение. Тази изключителна тренировка е завършена от Clarabel Fitness.

Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.

Цели на обучението

Следва, списъкът с упражнения с фитбол.

Повторение на упражненията Почивка
Български клекове (10 с всеки крак) двайсет 30 »
Тяга на тазобедрената става двайсет 30 »
Повдигане на тазобедрената става двайсет 30 »
Динамични дъски: Дъска с повдигане на коляното до гърдите двайсет 30 »
Абс. Пирамида петнадесет 30 »
Абс хруска петнадесет 30 »

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.