Дънки, деним, дънкови панталони Знаете ли историята му?

Всички знаем, че глутеусите са едни от най-много секси в тялото на жена. Следователно, ако това, което търсите, е твърдост, тази публикация е за вас.

книга

Идеалното е да останете естествени въпреки всички шансове. Постоянството и добрите момчета Хранителни навици те ще ви гарантират оптимални резултати в дългосрочен план. В TendencyBook Споделяме най-добрите упражнения, за да имате мечтани глутеуси.

N.1 Клякания

Започнете с 20 клека, разделени на серии от 3 до 5, но без добавяне на тежест. След това, след 15 дни, можете да си помогнете с тежести и да го включите в ежедневието си фитнес повече клекове за по-добри резултати. Не забравяйте, че постоянството е ключът към успеха.

N.2 Повишена преса за крака

Въпреки че това е упражнение за крака, ако успеете да повдигнете опорната точка на краката си достатъчно, ще работите с глутеалните мускули. Повторното изпълнение на това упражнение ще ви помогне да постигнете бързи резултати.

N.3 Повдигане

Това упражнение се състои в лежане по гръб с крака на пода и с изпънати ръце. След това коремните мускули се свиват, отделяйки тялото от пода и оставяйки коленете и раменете да образуват права линия.

Важно: Имайте предвид, че преди да започнете някакви рутинни упражнения, трябва предварително да се загреете, за да избегнете всякакви физически наранявания.

За най-добри резултати в TendencyBook препоръчваме крем за отслабване Повдигнете Minceur Anti-Capitons Rebelles et naissants което ще ви помогне да се отървете от този досаден целулит. За повече информация щракнете тук или посетете някой от нашите консултанти по красота на адрес Парфюмериите Villas налични в цялата страна.

А вие, какви други съчетания фитнес ти знаеш?