Случвало ви се е да гледате известни личности и да мислите, че те са собственици на някакъв специален ген, който извайва тялото им.

знаменитости

Нищо не е по-далеч от истината, те трябва да работят усилено, за да имат най-горещите тела в Холивуд.

Днес имате възможност да знаете как да отслабнете чрез същите съвети от треньорите на тези знаменитости.

Можете да тонизирате тялото си и да изглеждате като една от тези звезди.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Този модел и актриса извършва смесена физическа подготовка във фитнеса и на открито. Любимите му занимания на открито са туризъм и джогинг на плажа.

През последните години тя откри как да отслабва с йога, дисциплина, която я кара да се чувства позитивна и щастлива.

Друга актриса, която показва резултатите от метода 3-2-1, създаден от Рамона Браганца, е Аманда Сейфрид.

Обучението му е фокусирано върху създаването и определянето на мускулна маса и сила.

Зак Ефрон гордо показва тялото си без риза благодарение на известния треньор Рамона Браганца.

Тя е създател на тренировката за отслабване 3-2-1.

За да постигне този набор от кореми, Зак трябваше да премине през изтощителна тренировка, която включва набирания и тежки издърпвания.

Ключът, според вашия треньор, е да добавите разнообразие към вашите упражнения, да променяте теглото, температурите и т.н.

Постигането на тялото на балерина е трудна мисия, но Натали Портман го направи.

Мери Хелън Бауърс, направи Натали да изглежда страхотно благодарение на силна тренировка от 6 часа на ден, 5 или 6 дни в седмицата.

В допълнение към балетните техники, Натали плува и тича на бягаща пътека или елипсовидна, за да повиши издръжливостта си.

Искате да имате краката на Миранда Кер, след което следвайте обучението на Джъстин Гелбанд.

Кой съветва да използвате еластични ленти и плъзгащи се дискове за извършване на движения, които предизвикват баланс и стойка.

Не само трябва да работите с групата от големи мускули като дупето, бедрата и бедрата.

Освен това трябва да прекарвате време с най-малките, за да покажете перфектни крачета.

Благодарение на обучението на Бернардо Копола, Матю успява да хипнотизира всички жени през екрана.

Избраната рутина е комбинация от кардио упражнения, изпълнявани с телесно тегло и свободно тегло.

Вашият треньор казва, че не е нужно да ходите на фитнес, за да поддържате форма.

Много от рутините на Матю не се изпълняват във фитнеса, но вместо това той предпочита да тренира с ленти за съпротива.

Хале Бери изглежда невероятно дори след раждането на бебето си. Тя предпочита да следва тренировките на Рамона Браганца.

За разлика от други актриси, тя предпочита да работи усилено в продължение на 30 минути и не малко по-меко за един час.

Но вашето здраво тяло не зависи само от вашата физическа подготовка.

Тя се занимава с други любими дейности като градинарство, игра с дъщеря си и прекарване на време с приятели.

Ана Пакуин, подобно на Кира Седуик и Дейвид Духовни, избра да не тренира с личен треньор, за да постигне горещо тяло.

За постигане на бързи резултати те предпочитат класовете Core Fusion.

Те добавят голямо разнообразие от упражнения от пилатес, йога и метода Berk Lotte. Чрез това обучение той постига укрепване на тялото благодарение на правилното подреждане на тялото.

С по-малко повторения постигате по-голям резултат.

Тина Фей се обърна към Кристин Макджи, експерт по йога, за да изглежда ефектно.

След като следвате как да отслабнете, трябва да изпълните упражненията за тонизиране на горната част.

Които обикновено не са забавни, но йога постига същите резултати чрез някои от своите пози.

Вашият треньор ви назначи рутина, която можете да правите по всяко време, дори по време на почивка от снимките ви.

Треньорът на Джесика Алба Рамона Браганза е създателят на метода 3-2-1.

Тази тренировка се състои от интензивна комбинация от кардио, сила и основен сегмент.

Чрез този метод, правилната диета и повече от 2 литра вода на ден, Джесика Алба успява да поддържа ефектно тяло.