изток обучение за начинаещи за отслабнете Той е идеален за онези хора, които навлизат в света на спорта и искат да намалят процента на телесните мазнини. Той съчетава относително прости упражнения за изпълнение, със стационарно кардио, което ни помага да оптимизираме процеса на отслабване.
Тренировка за отслабване за начинаещи - Общ преглед
- Продължителност: 4 седмици
- Дни за обучение на седмица: 4
- Трудност: Начинаещ
- Материал: Дъмбели
- Цели: Отслабване и тонизиране на мускулната маса
Обучение за отслабване за начинаещи - Упражнения
Преди да започнете с това тренировка за начинаещи за отслабване Ще трябва да вземем предвид редица основни въпроси, за да се възползваме максимално от предимствата му. Трябва да загряваме поне 5 минути в началото на всяка тренировка, като се фокусираме върху засегнатите мускулни области.
Паузите между сериите и сериите ще бъдат само 45 секунди, за да ни помогнат да отслабнем по-оптимално, тъй като колкото по-малко почиваме, толкова по-голям е ефектът от изгарянето на мазнините от упражнението.
В случай, че поредицата включва упражнения, които трябва да се изпълняват независимо с ръце или крака (например извиване на бицепса), общите повторения ще бъдат изпълнени наполовина с всеки крак или ръка.
- Трениране с гири или гири рутина на цялото тяло със седем упражнения за работа
- Фитнес тренировки за подобряване на вашите физически способности у дома - ictiva
- 25-минутна тренировка, която да правите у дома и да се подготвите
- Известната схема за упражнения за отслабване за 28 минути, без да излизате от дома
- Най-краткото и ефективно упражнение за бързо отслабване