Излишните висцерални и коремни мазнини в тялото причиняват промени в състава на тялото ви и във функционирането на тялото. Вашите клетки се окисляват (стареят) по-бързо и в костната тъкан се генерират дисфункции. [1]

Но има още нещо, сърцето и кръвоносната система, те влошават работата си, което увеличава риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания като хипертония, артериосклероза или ангина пекторис. Наднорменото тегло е подобно на тежка раница, която трябва да носите всеки ден, Спирали ли сте се някога да помислите за допълнителните усилия, които това изисква за вашите органи, кости и стави?

Добрата новина? Чрез добре насочени тренировки можете да обърнете много от изброените по-горе проблеми и да възстановите баланса в състава на тялото си. Това не е естетически проблем, а вашето здраве е заложено.

състава тялото

Първото нещо, което препоръчваме, е да знаете текущата си ситуация, за да можете да зададете a цел или реалистична цел. За това можете да изберете една от следните опции:

    Отидете на лекар, който се специализира в храненето и отслабването, който заедно с физически треньор ще изготви план според вашия конкретен случай. Потърсете квалифицирани и квалифицирани специалисти, не забравяйте, че рискувате здравето си. Ако решите да започнете сами, ще ви е необходимо първоначално измерване или модел, за да можете да оцените напредъка си. За начало предлагаме една от мерките с най-висок консенсус да се знае разпределението на мазнините в тялото с оптимална точност и прецизност. Индексът на талията и ханша (ICC). [1]

ICC или обиколката на талията, заедно с тежестта, ще ви осигурят отправна точка, която ще ви позволи да контролирате еволюцията си и да контрастирате напредъка си.. Това ще поддържа вашата мотивация висока. Имайте предвид, че ако вашето измерване на ICC показва риск, Препоръчваме пълен медицински преглед преди започване на каквато и да е програма за обучение.