По традиция приемането на риба и миди през будни дни; Днес ще говорим за ползите от яденето на риба в ежедневната ни диета.
Рибното месо има страхотни хранителни свойства, което го прави основна храна в здравословната диета, тъй като съдържа витамини В1, В2, В3 и В12, както и самите витамини А и Е с антиоксидантна сила, които действат като защитник при дегенеративни заболявания и Ракът. Както бе споменато по-горе, рибата защитава сърцето и артериите, благодарение на съдържанието на полиненаситени мастни киселини в количества между 25 и 45 процента. Като се добавят ползите за здравето, консумацията на риба облекчава някои симптоми на възпалителни заболявания, профилактика на рака и диабет.
Освен че съдържа протеини, рибното месо има по-здравословни липиди от другите храни, създавайки ефекти, които са от полза за тялото и нашето здраве. Рибата е силно препоръчителна за ежедневна консумация от хора от всички възрасти. Поради ниското си калорично съдържание, той е добър вариант в диетата с проблеми със затлъстяването и наднорменото тегло, тъй като съдържа 70-80 Kcal на 100 грама в постни риби и 120-200 Kcal в мазни или сини риби.
ползи от яденето на риба
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/entrefans.com/wp-content/uploads/beneficios-pescado-salud.jpg?fit=300%2C200 "data-large-file =" https: //i2.wp.com/entrefans.com/wp-content/uploads/beneficios-pescado-salud.jpg? fit = 750% 2C500 "loading =" lazy "alt =" "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i2.wp.com/entrefans.com/wp-content/uploads/beneficios-pescado-salud.jpg?w=750 750w, https://i2.wp.com/entrefans. com/wp-content/uploads/придобивки-риба-здраве.jpg? resize = 300% 2C200 300w "sizes =" (max-width: 750px) 100vw, 750px "data-recc-dims =" 1 "/>
По време на детството и юношеството човешкото същество развива изключително важен телесен растеж; експертите препоръчват да се редува консумацията на риба с други протеинови източници като зеленчуци, зърнени храни, ядки и храни от животински произход (млечни продукти, яйца и меса). Рибата има омега-3 мастни киселини, които играят важна роля по време на бременност и кърмене, тъй като образуват клетъчни мембрани на нервната система.
Малките видове риби като аншоа и сардини са хранителни източници на калций. 70 грама сардини са еквивалентни на 210 милиграма калций, подобно на приноса на чаша мляко от 200 милилитра.
Рибата е изключително вкусна храна с голяма гъвкавост за нейното приготвяне. Тъй като е много меко месо и лесно смилаемо за тялото, то със сигурност не е само опция по време на Великия пост; нека включим приема на тази храна в нашата диета през цялата година.