Кричър

Лято78

Няма специално обучение, което да се определи. За да определите, без да губите мускулна маса, че сте в загуба на мазнини, през повечето време някакъв мускул, който ще поемете напред, и повече, ако никой не ви отведе до маса, трябва да продължите да правите упражнения за сила/тегло, с ленти за съпротива, или със собственото си тегло + Да си в калориен дефицит, да ядеш по-малко от това, което похарчиш, (Нещо нормално, 0 глупости да си под 1000 ккал, освен ако не се движиш от леглото по всяко време на ден), можеш да постигнеш този дефицит, като яде по-малко, отколкото трябва да ядете нормално (без да сте в обем) или като ядете това, което обикновено бихте яли, но създавате дефицит от физически упражнения, тежести и кардио или хайт.
Ще бъдете по-уморени, защото ще трябва да ограничите малко калориите, които ядете, и преди всичко да контролирате макросите, всеки по дефиниция прави едно нещо добре, има хора, които напълно ограничават въглехидратите и преминават на кетогенна диета и други, които намаляват въглехидратите, но не по преувеличен начин.

най-добрият

В обобщение, да дефинираме: Същите тренировки с тежести, за да не загубите мускулна маса + калориен дефицит + кардио.

С рутините на Памела, ако те са на рийф, е нормално да забележите промени, защото те обикновено са упражнения без почивка, с ленти или със собствено тегло и много приличат на рутинните режими на Hiit, казвам ви също, Памела прави тежести и винаги е правила тежести, но се адаптира към ситуацията, че не всички нейни последователи имат фитнес като нея вкъщи. Памела няма това тяло, за да прави упражненията, които висят в YouTube, тя ги разпръсква, това са рутинни процедури, които тя обикновено прави като хийт, или дни, през които трябва да изпомпва и metcon.

По същия начин, когато краката и дупето са в дефиниция, е много лесно да го загубите.