За мнозина диетите са много труден хранителен тест поради жертвите, които се извършват, до такава степен, че в повечето случаи тези диети не са завършени.

Диетата не трябва да бъде мъчение, лекарят Сара Брюър в неговата книга "Яжте добре, бъдете добре", учи как да бъдете щастливи на диета и по този начин да не се провалите в опита.

стъпки

Когато сте в този процес "Вашето настроение може да повлияе и на видовете храни, които ядете, с хора, които се чувстват засегнати, показващи предпочитание към въглехидрати или сладкиши. Храните, които ядете, могат да повлияят на настроението ви чрез увеличаване на производството на „щастливи“ мозъчни химикали като серотонин"коментира Брюър.

Това са съветите:

- Консумирайте банан всеки ден: Поради алкалната, която има, помага за повишаване на настроението на тези, които я консумират, идеална е за закуска.

- Упражнявайте се ежедневно: упражненията поне 30 минути на ден са от съществено значение за доброто сърдечно-съдово здраве.

- Размерът на съдовете: Колкото по-малка е чинията, толкова по-успешен ще бъдете в спазването на диетата си успешно, защото това подвежда мозъка ви да яде това, от което наистина се нуждаете.

- Оттегляне от алкохолАлкохолът има 7 калории на грам и действа като успокоително за мозъка, поради което Брюър предлага да се въздържат от него за няколко седмици или поне два уикенда.

- Ядки и пълнозърнести храни: Ядките са богати на протеини и фибри, докато зърнените храни имат витамини от комплекс В, които подобряват здравето на тялото.

- Порция черен шоколад: Помага за повишаване нивата на мозъка.

- Натурални сокове: Идеален за заместване на напитки с високо съдържание на захар.