Според проучване хората, които тренират преди обяд, са успели да отслабнат повече от тези, които са го правили след 15 ч. Тренировките сутрин са идеални за промяна на настроението през целия ви ден.

отслабнете

Станете рано, за да тренирате

Знам, че може да е доста трудно да станете от удобното си легло, за да упражнявате. Ново проучване обаче показа, че усилията ви да се събудите по-рано могат да имат много ползи за вашето здраве.

Резултати от проучване върху упражненията и телесното тегло, наречено Midwest Exercise Trial 2, показват, че хората, които спортуват преди обяд, изглежда губят повече килограми от тези, които правят същата тренировка по-късно.

По време на това проучване мъжете и жените с наднормено тегло тренираха 5 пъти седмично в лаборатория. Всеки човек е тренирал времето, необходимо за изгаряне на 600 калории. След 10 месеца почти всички замесени загубиха, но. Но хората, които тренираха сутрин, отслабнаха най-много.

Точният график

Участниците в това проучване са тренирали преди обяд. Това бяха тези с най-добри резултати. Средно тези, които са тренирали преди обяд, са отслабнали повече от тези, които са тренирали след 15:00 часа.

Другите разлики са, че хората, които са тренирали сутрин, са били по-активни от останалите през останалата част от деня и са яли по-малко.

Какви упражнения можете да правите сутрин?

Упражнението сутрин може да промени живота ви. Има и много видове упражнения, които можете да правите, като започнете с йога и хийт. Сега скачането на въже също може да бъде отлична идея за тренировка на кардио.

Накрая не забравяйте, че желанието да отслабнете изисква движение, но и много воля.