венецуела

Обобщението - Състезанието Мис Венецуела, в която трите жени, които представляват страната в международни събития като Мис Вселена, Мис Свят и Мис Интернешънъл; Винаги е имало участието на "най-красивите венецуелци", но след като са били коронясани, те преминават през силна физическа подготовка, за да постигнат успех извън страната.

Едновременно с подготовката с Osmel sousa „Царът на красотата“, е дело на Ричард Линарес, физическият треньор, който започва кариерата си през 1999 г. с трансформацията на тялото на двама млади хора, които ще отидат при господин Венецуела.

„Когато Osmel Sousa вижда момиче с условия, той я изпраща при мен, за да започна работата преди кастинга на следващото издание“, казва физическият треньор, така че всяко тяло, което преминава през Мис Венецуела, е било предварително подготвено от него.

Даяна Мендоса, Мис Вселена 2008

Ричард Линарес разкри каква е диетата на една мис, за да получи перфектните измервания:

Закуска (За избор между три опции)

Пълнозърнести храни с обезмаслено мляко.

Четири или пет белтъка (може и жълтък), зеленчуци (домат, черен пипер), една или две филийки пълнозърнест хляб и 100 грама пъпеш или диня.

Три или четири белтъка със спанак и 100 грама ягода или ананас.

Средна сутрешна закуска (За избор между две опции)

Риба тон със зелена салата, кресон или рукола.

Риба тон със зелена салата (маруля или краставица).

Обяд (за избор между две опции)

Салата от риба тон с маруля, домат и краставица със 100 gr или 150 gr бял ориз, паста и риба тон или пиле.

Чаша зеленчуци (броколи, карфиол, спанак, манголд, артишок) и 100 грама пилешки гърди.

Закуска

Пилешки гърди с чаша бял ориз и салата.

Риба тон със зелена салата или кресон Чаша протеинов шейк във вода.

Вечеря

Риба тон и зеленчуци (броколи, тиквички или карфиол).

Сьомга или мазна риба със зеленчуци (маруля, кресон, краставица) и малко зехтин.

Заместващи диети

- Лек желатин. Могат да се правят комбинации като ягода или портокал.

- освежаваща напитка. Напитка за смути от краставици и лимон, с лед и малко подсладител помага за успокояване на глада и отслабване.

- Диетична сода. Не винаги се препоръчва, но ако е необходимо, помага за потушаване на сладкия зъб.

Тази диета, придружена от ежедневна тренировка, осигурява хранителни вещества и сила на тялото.

Мариам Хабах, Мис Венецуела 2015