хранителни

Тревожност и хранителни диети: безпокойство за ядене или хранене поради безпокойство?

Когато имате лош ден и се приберете уморени и съкрушени, за да се почувствате по-добре в обкръжението си, много пъти решавате да отворите килера и да започнете склонност към преяждане това, което най-много искате, без да мислите за това, което правите.

Това се е случвало на почти всички ни от време на време. Проблемът е, когато тази ситуация се превърне в навик, който в крайна сметка включвате в живота си ден след ден. Започвате да наддавате значително и причинявате дисбаланси в тялото си и в метаболитната си система (хипертония, холестерол, триглицериди ...), които могат значително да повлияят на вашето здраве.

За много хора, храненето се превръща в начин за облекчаване на безпокойството и стреса, Но яденето, за да се чувстваме по-малко тревожни, също често поражда чувство за вина, което ни кара да се чувстваме зле за себе си и по този начин започва порочен кръг, докато не осъзнаем, че трябва да намерим решение.

На първо място, ние трябва да знаем произхода на нашето напрежение, за да го отстраним и по този начин да можем да контролираме тази тревожност и компулсивно желание за ядене.

Има много неща, които могат да ни помогнат да постигнем това: упражнения за релаксация и медитация, редовни физически упражнения, прием на естествени хранителни добавки, които ни помагат да се отпуснем и да се чувстваме по-добре, подобряване на самочувствието с помощта на професионалисти и подобряване на хранителните навици.

Също така, ако тази ситуация ни е довела до наднормено тегло или затлъстяване, това ще бъде важно спазвайте диета за отслабване, докато достигнете оптимално тегло, което не излага здравето ни на риск. Въпреки това, спазването на диета за отслабване и повече в начална фаза, когато все още изпитваме много желание за ядене, може да бъде сложно.

Всъщност един от основните проблеми на хората, които са на диета за отслабване, е да могат "Контролирайте" желанието за ядене. Изследване на популацията * показа, че 53% от испанките страдат от безпокойство, когато спазват диета и това е основната причина да не се съобразяват с нея.

И то е, че тази връзка между храната и емоционалното благополучие е все по-ясна. Всъщност в пирамидата за здравословно хранене, публикувана от Испанското общество за хранене в общността (SENC), емоционален баланс като основен елемент в полза на а здравословно хранене, и поддържане на телесно тегло на адекватни нива.

Следователно постигането на този емоционален баланс ще бъде от ключово значение за нашето благосъстояние и здраве.

* Проучване, проведено от Центъра по хранене сред повече от 7500 души, включени в неговата база данни, чрез над 2000 аптеки, които имат в цяла Испания.