Три диетични вечери, които ще ви помогнат да отслабнете

вечери

Вие ли сте от тези, които смятат, че вечерята е угояване и е по-добре да се прави без нея? Смятате ли, че ако си легнете на гладно, имате по-голям шанс да отслабнете? Е, време е да развенчаете тези и няколко други мита за вечерята и да прочетете следващия пост. Обърнете много внимание.

Вярно е, че вечерята има характеристики, които я правят специална, ако я сравним с останалите ястия за деня. Той е най-близо до времето на лягане и затова е от съществено значение той да е лек, макар и не по-малко хранителен.

Имайте предвид, че това, което ядете по това време на деня, няма да го премахнем веднага, тъй като тази функция не е типична за часовете на сън. Затова трябва да бъдем внимателни и да избираме ястия с ниско съдържание на калории, мазнини и въглехидрати, които, ако не бъдат елиминирани правилно, могат да бъдат разположени в определени зони на тялото ни.

въпреки това, това не означава, че трябва да си лягате гладни, тъй като това не е гаранция, че ще отслабнете бързо. Напротив, това може да ви причини сериозен енергиен дисбаланс.

Предложения за диетични вечери, които да ви помогнат да отслабнете

По-скоро въпросът е да изберем рецепти, които, макар и да са хранителни и богати на витамини, минерали, протеини и наситени киселини като Омега 3 тип, са леки и ни позволяват да се храносмиламе добре през часовете Почивка. Можете ли да се сетите за някоя? Разгледайте тези три диетични вечери, които да ви помогнат да отслабнете:

  1. Сотирани зеленчуци и гъби:

- 200 грама гъби.

- 2 скилидки чесън.

- 50 мл зехтин.

подготовка:

Поставете лука в тиган с няколко капки зехтин и го оставете там, докато омекне и стане златист. Добавете моркова, нарязания пипер и тиквички в кроасани и задушете за 5 минути. След това добавете чесъна и гъбите, нарязани на филийки и изчакайте, докато станат златистокафяви.

  1. Салата от риба тон:

- 300 грама риба тон.

- Сол и черен пипер на вкус.

подготовка:

Това е една от най-традиционните рецепти за леки диетични вечери. Започнете, като измиете лука и целината и ги нарежете на малки парченца. След това смесете рибата тон и зеленчуците в купа, докато се интегрират перфектно. Нарежете домата на филийки и го добавете. Накрая добавете сол и черен пипер на вкус и изкъпете цялата си салата със струйка зехтин.

  1. Яйчена супа с лук:

- 1 литър зеленчуков (или пилешки) бульон.

подготовка:

Това е рецепта, която се откроява със своята простота и бързина. Нарежете лука на фини ивици жулиен. След това вземете хляба и го нарежете на филийки, нито твърде дебели, нито твърде тънки; идеята е да го поставите на тост. Междувременно в тенджера добавете малко зехтин и сложете лука до прозрачност; в друга тенджера загрейте бульона. Поставете лука, филийките хляб и суровото, напукано яйце отгоре в чиния и налейте бульона. Ако желаете, можете да сложите малко сирене отгоре и да запечете всичко за 10 минути.