Десерти

Сладостта и диетата не са непримирими врагове, тези „леки“ рецепти за приготвяне на пандишпан, лимонов крем и кокосов орех го доказват

приготви се нискокалорични сладкиши възможно е. The плодове е най-добрият съюзник, който да получите леки десерти„поради неговото разнообразие, свойства и простота, но тук поглеждаме още веднъж и предлагаме три 'леки десерта"които изискват списък на съставките и проста подготовка. Как да се подготвим пандишпан, лимонов крем и кокосов орех ниско калорични.

comercio

ТОРТА СВЕТЛИНА

Четири яйца, чаена лъжичка мая и чаена лъжичка течен подсладител, четири супени лъжици обезмаслено мляко на прах, кора от лимон и малко олио и брашно за формата.

- Разбийте добре яйцата в купа с маята, подсладителя и лимоновата кора, докато получите хомогенна смес.

- Добавете супена лъжица по супена лъжица мляко на прах, интегрирайки я с обгръщащи движения винаги в една и съща посока.

- Изсипете малко олио в съд за печене и го разнесете добре от всички страни. След това поръсете малко брашно.

- Изсипете тестото за кекс във формата и го поставете във фурната на 180º за около 40 минути.

- Оставете да се охлади преди да се отлепи.

ЛИМОВ КРЕМ С НИСКА КАЛОРИЯ

Няколко яйца, сок от два големи лимона, 100 милилитра вода, три капки течен подсладител, кора от половин лимон и осем грама невкусен желатин.

- Разбийте яйцата, като внимателно отделите белтъците от жълтъците.

- Поставете тенджера на огъня с водата, цедката и желето и оставете да заври. След това ще трябва да добавите лимоновия сок, разбитите жълтъци и подсладителя. Оставете да се охлади.

- Монтирайте белтъците до твърдост и ги добавете към предишната подготовка.

- Смесете всичко внимателно и винаги в една и съща посока. Оставете в хладилника за няколко часа.

FLAN DE COCO LIGHT

250 милилитра обезмаслено мляко, кокос, три супени лъжици царевично нишесте, 125 милилитра обезмаслено кондензирано мляко и нискомаслено кокосово мляко, кора от половин лимон, чаена лъжичка кокосов ром и щипка сол.

- Отворете кокосовия орех наполовина и запазете приблизително 125 милилитра вода.

- Смесете водата си с обезмасленото мляко и изсипете всичко в тенджера с царевичното нишесте. Разбийте добре, докато получите гладък и добре интегриран крем.

- Изсипете кокосовото мляко в купа и добавете лимоновата кора, кондензираното мляко и щипка сол. Изсипете това съдържание в предишната подготовка.

- Варете на тих огън и докато разбивате с пръчки, докато получите малко гъста смес.

- Свалете тенджерата от котлона и добавете кокосовия ром, без да спирате да разбивате.

- Намажете голяма форма с малко масло с ниско съдържание на мазнини и изсипете съдържанието.

- Оставете го да се охлади до стайна температура и след това го оставете в хладилника за поне час.