Яли ли сте твърде много (и лошо) и сега се чувствате по-подути от обикновено? Внимателен!

Ако сте прекрачили границата, следвайте тази диета, която ни е предложена оттогава Хедонай и след 3 дни, „чао чао“ примеси!

кисело мляко

Тези 3 дни правят 1 цикъл, който може да се повтори 3 до 5 пъти; тоест можете да прилагате тази детокс диета в продължение на 9 до 15 дни подред. Можете също така да го следвате 3 дни, да почивате 1 седмица и да го правите отново.

ДЕН 1

Закуска:Червен или зелен чай с чаена лъжичка мед и чаша нарязан плод (само разрешено).

Полунощ:Чаша плодове, кисело мляко с чаша зелен чай или Водолей (аромат на лимон).

Храна:

• Първо ястие: Паничка сметана праз с тиквички или тиква. Не можете да добавяте картофи, сметана или сирене.

•Втори курс: Две филийки риба на пара с аспержи.

• Десерт: пречистваща инфузия със захарин.

Закуска: Портокал или купичка ягоди, или кисело мляко с чаша зелен чай или Водолей (аромат на лимон).

Вечеря:

• Първо ястие: салата от ескарол и нар.

• Второ ястие: Бъркано яйце с аспержи и млад чесън.

• Десерт: Отцеждаща инфузия с чаена лъжичка мед.

ДЕН 2

Закуска:Червен или зелен чай с чаена лъжичка мед и чаша нарязан плод.

Полунощ:Киви или кисело мляко с чаша зелен чай или Водолей.

Храна:

• Първо ястие: Можете да вземете купа със зеленчукова супа.

•Втори курс:Изберете салата от рукола и кресон с риба тон и домат.

• Десерт: Изберете отцеждаща инфузия със захарин.

Закуска:Резен пъпеш или кисело мляко с чаша зелен чай или Водолей (аромат на лимон).

Вечеря:

• Първо ястие: Сотиран зелен фасул.

• Второ ястие: парче сьомга на пара.

• Десерт: Настойка с чаена лъжичка мед.

ДЕН 3

Закуска:Зелен или червен чай с чаена лъжичка мед и киви.

Полунощ:Купа диня или кисело мляко с чаша зелен чай или Водолей (аромат на лимон).

Храна:

• Първо ястие: Паничка сметана праз и аспержи без картофи, сирене или сметана.

•Втори курс:: Парче риба (сьомга, риба тон или мерлуза), приготвена на пара, печена или на скара със салата от ендивия, сърца на палма и орехи.

• Десерт: Инфузия със захарин.

Закуска:50 грама сушени плодове със сушени кайсии или сини сливи, или кисело мляко с чаша зелен чай или Водолей (аромат на лимон).

Вечеря:

• Първо ястие: Купа зеленчукова супа.

• Второ ястие: Салата с пъпки, риба тон, печени и покълнали чушки.

• Десерт: Настойка с чаена лъжичка мед.

10 СЪВЕТА ОТ ЕКСПЕРТА

Д-р Пинеда, диетолог в центровете на Хедонай, ви предлага следните съвети за прочистване на тялото:

1 Яжте пет пъти на ден и не позволявайте да минат повече от три часа между тях. Ако задържате много течности, ще загубите до 1 килограм и половина за 3-те дни. В противен случай ще загубите поне 750 грама.

2 Яжте сурова храна (плод и зеленчук), варени, излекувани в лимон (ceviches), парен, печен папилотео.

3 Недей може да се приготви храна пържени, очукани, панирани, консервирани в масло или кисели.

4 млечни продукти разрешено (кисело мляко, мляко) трябва да бъде соя. Не можете да приемате повече от една чаша мляко, нито повече от едно кисело мляко (и двете соеви) на ден.

5 Трябва да включите задължително разрешен плод (например ягоди, диня, ананас, киви, портокал, грейпфрут или папая) винаги дъвчете, не в сок, смути или шейк.Приемайте го на две от страничните хранения.

6 плодове никога трябва да се вземе в основните хранения.

7 Ако сте много гладни На закуска, можете да ядете две Многозърнести сухари или филийки хляб актуална, преди 12 сутринта.

8 Пийте поне 2 литра течности на ден, включително чай и други видове инфузии.

9 Трябва да понижите поне дневния принос на Сол.

10 добавки: Вземете a хранителна добавка с източващо действие и таблетки магнезий.