Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

ефекти

Споделете тази страница

Всички знаят, че плодовете и зеленчуците са полезни за нашето здраве, откъдето идва и идеята, че течни диети изглеждат като добър начин да добавим дневната си дажба към нашата диета. Консумацията на сокове обаче може да доведе само до здравословни проблеми. Има много различни разновидности на течни диети или пречистващи, някои изискват едно или две хранения да бъдат заменени със сок, докато други позволяват само прием на течности.

Едно от големите твърдения на почистващи диети течност е, че те помагат елиминират токсините на тялото - вярвайте или не, медицинските експерти хвърлиха това твърдение на земята, тъй като беше доказано, че нямаме нужда от помощ, за да елиминират токсините от тялото, тъй като черният ни дроб, червата и бъбреците имат добре развити системи за премахване на тези безполезни токсини и отпадъци от тялото.

Чували ли сте положителните свойства на течни диети, но какво да кажем за негативите?

Течни диети | Негативни ефекти

1) Общо наддаване на тегло

Както при повечето модни диети, е много трудно да се задържите след загуба на тегло, когато преминете от драстично намаляване на приема на калории към това, когато започнете да ги приемате отново.

Когато започнете да консумирате повече калории, ще си възвърнете теглото, което сте загубили или дори повече - защото е неустойчиво да останете с толкова малко калории.

Ако спазвате тази диета по-дълго, можете да причините увреждане на метаболизма, тъй като тялото ви е свикнало да оцелява с малко калории и загубата на тегло ще спре.

2) Отслабване на имунната система

Много течни диети не включват протеини и много малко източници на мазнини, а ние се нуждаем от протеин, за да поддържаме и изграждаме мускулна тъкан и да спомагаме за поддържането на здрава имунна система. Тялото ще започне да губи мускулна маса, ако го лишаваме от протеин за дълго време.

Липсата на мазнини във вашата диета също може да доведе до влошаване на косата и кожата. Ако сте на течна диета, опитайте да добавите шепа ядки и цяло авокадо към соковете си като източник на протеини и здравословни мазнини.

3) Лоша храносмилателна система

Смилането на плодове и зеленчуци понякога елиминира количеството им фибри, едно от твърденията на много течни диети е, че те помагат, защото дават почивка на храносмилателната система, това е невярно, тъй като фибрите са изключително важни, за да поддържат храносмилателната ни система здрава и с правилна работа.

Ако не ядете достатъчно фибри, можете да страдате от подуване на корема, запек, газове или диария. Фибрите, които се отстраняват при смилане на храна, също ви помагат да се чувствате сити след хранене.

4) Главоболие, промени в настроението, световъртеж

Течните диети предлагат резултати при загуба на тегло, но това е така, защото дневният прием на калории е драстично намален, тъй като повечето не достигат до 1000 калории.

Това може да доведе до замайване, гадене, главоболие, умора, промени в настроението и промени в дейността на червата.

5) Засяга нивата на кръвната захар

Поради липсата на фибри в много течни диети, тялото усвоява по-лесно захарите - това може да повлияе на нивата на кръвната Ви захар, нещо, за което диабетиците трябва да бъдат внимателни. Симптомите на това могат да бъдат повишена жажда, умора и сухота в устата.

Соковете не трябва да бъдат заместител на истинската храна, храненето често може да стабилизира нивата на захарта ви. Ако имате анемия, важно е да приемате достатъчно желязо в диетата си, а соковете са склонни да нямат този витамин, така че те могат да влошат положението ви, да ви накарат да се чувствате по-уморени и да пребледнеете.

6) Засяга дългосрочните хранителни навици

Приемането само на сокове може да доведе до хранителни пропуски, няма да можете да приемате всички витамини и минерали само с сокове и че липсата на основни хранителни вещества може да ви направи по-уязвими към инфекции и заболявания.

Освен това соковете не ви зареждат толкова, колкото нормалната храна, ще бъдете по-склонни да закусвате и това може да доведе до преяждане. Този тип диета може да ви даде представа, че храната е враг, трябва да популяризираме здравословен начин на живот, който включва плодове, зеленчуци и твърди храни.

Завършеност

За здрав човек тридневното почистване няма да причини вреда и това е структуриран или твърд план, който може да има психологически ползи, чувството да премине през целия този процес може да бъде утешително.

The течни диети те могат да бъдат добър начин за започване на диета, те могат да помогнат за контролиране на апетита и апетита. Приемът на концентрирани хранителни вещества може да бъде от полза за тялото, има много хора, които се чувстват по-енергични.

Трябва обаче да внимаваме тези диети да не насърчават наказанието за толерантност. Спазването на течна диета за дълго време може да причини сериозно увреждане на вашето здраве и електролитен баланс. Тези диети не са решението на лошите хранителни навици, по-добре би било да "почистите" диетата си, отколкото да правите прочистваща диета.

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.