Здраве и уелнес блог

водни

Басейнът е на мода. Все повече фитнес зали залагат на него в своите съоръжения и резултатите са непобедими. Тъй като можете да плувате, да, но можете да се занимавате и с водни спортове, толкова иновативни като аквапуншинг или аквагим. Искате ли да ги откриете?

Аквафитнес или аквагим

Ако харесвате басейна, искате да отслабнете и да си прекарате добре, аквагимът е вашият спорт. Това е вариант на популярната аеробика Колко модерно беше през 80-те години благодарение на телевизията и спортисти като Ева Насаре. Голямата новост е, че се практикува във водата, което я прави много по-пълна.

Следователно, тя се състои в извършване на различни видове упражнения в плитък басейн, тоест там, където стоите, въпреки че е препоръчително да имате различни дълбочини, за да можете да редувате по-голям брой упражнения. Във водата ставаме по-леки, така че можем да правим различни аеробни упражнения с по-малък риск, тъй като въздействието на ставите е много по-малко. Съпротивлението, оказано от водата, ни позволява да изпълняваме упражненията по-точно, следователно успехът е по-голям от този, постигнат извън водата.

Този спорт, който е роден за възрастни хора, има големи ползи за здравето и затова се препоръчва за всички. Aquafitness укрепва мускулите както на долната, така и на горната част на тялото, калориите и телесните мазнини и спомага за коригиране на стойката на тялото, тъй като водата намалява гравитацията, което намалява тежестта върху гръбначния стълб, коленете и глезените.

Аквапуншинг или Аквабокс

Както обяснява уебсайтът enervizante.com, аквапунширането е фитнес дейност, която съчетава движения на бойни изкуства и дисциплини като бой на тялото, но в този случай те се извършват в басейн. В тази дисциплина няма боен противник, а по-скоро се изпълняват поредица от движения, вдъхновени от бойните дисциплини. Въпреки това, с съпротивлението, което упражнява водата, какво искате да съперничите?

Сред предимствата му е възможност за тонизиране и стягане на цялото тяло. Освен това, както се прави под вода, помага за отслабване, тъй като намалява усещането за усилие. Сесиите продължават приблизително 45 минути и също помагат за борба със стреса. Всичко, от което се нуждаете, е добра музика и ръкавици с форма на перка.

Аквабайкинг

Каране на колело в 29-градусов басейн е новата мода, която започва да се разпространява във фитнес залите. С тази нова тренировъчна система цялото тяло се укрепва и 800 калории на час могат да бъдат изгорени. Този спорт е роден в Италия и скоро идва във Франция. В Испания все още има малко центрове, които го учат. Всъщност в Мадрид имаше една допреди няколко месеца, която мистериозно се затвори, оставяйки потребителите си без никакво обяснение. В Барселона има фитнес зала, която предлага тази дейност.

Е здравословна хидродинамична активност за издръжливост който съчетава предимствата на колоезденето и водната гимнастика. Сесиите са с продължителност 45 минути, като музика и треньор водят сесията. Долната и горната част на тялото се обработват, отвън и на мотора, с фаза на загряване, ускорение и разтягане.

Кое предпочиташ? Без съмнение тези водни спортове са идеален за намаляване на излишните килограми, които Коледа ни остави.