Повечето от нас жените са склонни да страдат с „пълничките“ на гърба. Ние страдаме, когато става въпрос за закопчаване на сутиена ни и най-лошото от всичко е, че когато облечем тази блуза, която толкова ни харесва, те са маркирани върху дрехите ни.

основни

СЛЕДВАЙ НИ В:

Colombia.com - Живот и стил

Повечето от нас жените са склонни да страдат с „пълничките“ на гърба. Ние страдаме, когато става въпрос за закопчаване на сутиена ни и най-лошото от всичко е, че когато облечем тази блуза, която толкова ни харесва, те са маркирани върху дрехите ни.

Излишните мазнини в тази част на тялото ни ограничават да носим определени видове дрехи. Ако това, което търсите, е да премахнете „закръглените“ отзад, по-добре е да вземете под внимание тези упражнения, които ще ви помогнат да имате завиден гръб.

Упражнение 1: Летящ седнал

1. Седнете на стол и сложете краката си.
2. Наведете горната част на тялото напред, оставете ръцете да висят надолу, придържайки тежестите.
3. Леко сгънете лактите, дланите един към друг и повдигнете тежестите встрани, докато ръцете ви са успоредни на пода.
4. Изчакайте няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти.

Упражнение 2: Изправяне на повдигане на тежести

1. Застанете с крака на ширината на раменете и леко свити колене. Ръцете ви държат тежестите пред бедрата.
2. Сега сгънете лактите и се преструвайте, че дърпате нещо към себе си.
3. Направете всичко 20 пъти, починете и възобновете.

Упражнение 3: Наведете се и вдигнете тежести

1. Позиционирайте тялото си на 90 градуса, огъвайки се в кръста, поддържайки гърба изправен, коленете леко свити и краката на ширината на раменете.
2. Натоварете тежест във всяка ръка, длани обърнати към краката. Свийте лактите и повдигнете тежестите, когато стискате лопатките.
3. Изчакайте няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти.