Повечето традиционни диети, независимо дали са чудодейни или не, в крайна сметка забраняват храни или групи храни. Този факт предизвиква непрекъснато желание да ги консумираме и в крайна сметка накрая отстъпва и изпада в изкушение. Това, че рестриктивните диети се провалят, е нормално, защото противоречат на нашата природа, излишъкът от диетичен контрол не е добър и рискът от прегрешение се увеличава, тъй като диетата става по-рестриктивна, докато е напълно неустойчиво да се поддържа с течение на времето. По-долу обясняваме трите причини, поради които не забраняваме храната в нашите процедури за отслабване.

отслабване

Колкото по-голяма е забраната, толкова по-голямо е желанието

Най-сигурният начин да се провалите, когато става въпрос за отслабване, е да забраните някои храни, които обикновено са най-калорични. Ако ги забраним, те ще бъдат все по-желани. Няма смисъл да се прави списък на добрите храни, ако те са с ниско съдържание на калории или лоши, ако са с високо съдържание, защото тези, класифицирани като най-опасни, ще бъдат най-желаните. Ефектът на нарушение е пряко пропорционален на твърдостта на забраната.

Храната има емоционална стойност

Емоционалният заряд, който събуждат много от храните, които консумираме, е несъмнен факт. Някои от тях са получавани като награди в миналото, други като проява на обич, трети ни напомнят за уникални моменти или специални дни. Храната буди емоции в нас. Неприемането на този аспект при планирането на персонализиран план е грешка и внезапното премахване на „емоционални храни“, когато сме на диета, може да доведе до това, което се обсъжда в следващата точка.

Ограничаването увеличава безпокойството

Ако започнем да ограничаваме приема на храна, ние също ще увеличим тревожността си и този факт в крайна сметка може да доведе до екстремно поведение и преяждане, за да се успокои. От друга страна, компенсаторното поведение, което много диети насърчават за отслабване, като гладуване, ядене само на плодове или избягване на много храни, създават само едно: хаос и липса на контрол.

Ако започнем да ограничаваме по неинтелигентен начин, няма да имаме волята да поддържаме промените с течение на времето. Целта на всеки добре структуриран хранителен план не е да продължи няколко месеца, а да създаде силен начин на живот, физическа активност и хранителни навици, които да ни служат цял ​​живот. Само по този начин можем да излезем добродетелни от този омагьосан кръг и да избегнем ефекта на отскок, който ни предлагат повечето чудодейни диети, които се следват година след година, без никаква полза за нашето психическо или физическо здраве. Струва си да се помисли върху всичко това, така че храната да се превърне в източник на здраве и благополучие, а не в страдание и болести.