Има много митове за растежа на телетата. Въпреки че е един от най-трудните за развиване мускули за някои, тъй като е мускул като други, са необходими само малко усилия и модифициране на тренировката, за да започнете да трупате мускулна маса. В тази бележка ще направим преглед три неща, които може да не ви помогнат да постигнете целите си.

които

Гърди, гръб, крак и други, всички те са мускули и прасците не са изключение, защо да не ги тренирате със същия интензитет?.

Генетика

Макар да играе важна роля, не всичко е, телето има състав на мускулни влакна с около половината потенциал за растеж на бързо свиващи се влакна. В допълнение към това, мускулът на солеуса има само 42% от способността да синтезира мускулен протеин след тренировка. Ако обаче тренирате с интензивност и до неуспех, както правим с други мускули, ще можем да нарушим мускулните работи, така че при добро възстановяване и хранене да натрупаме мускулна маса.

Не тренирате правилно

Много често се вижда тренировка за прасци, оставена в края на рутината на краката или като добавка, когато имате време: Грешка. На телето трябва да се дава фиксирано време в процедурите за растежа му. Дори да имате проблеми, дайте приоритет на началото на рутината. Добра практика е да го смесвате на гърдите или на задния ден; така че няма да има загуби.

Обикновено телесните съчетания имат много повторения: 30, 20 или 15. Ако искате да счупите влакна, правете серии от 10 или 8 повторения при макс. Тоест да се стигне до мускулна недостатъчност. 4 или 5 упражнения ще ви свършат работа.

Също така е важно да споменем, че ако направите това, трябва да загреем и разтегнем добре този мускул. Използването му през целия ден за ходене може да причини мускулни проблеми, ако мускулът не е подготвен правилно.

Избор на упражнение

Тренирането на телето е изкуство и повече, ако не сте били генетично надарени. От съществено значение е във вашата рутина да изберете упражнения, които да работят в двете основни области: солеус и прасци.

Кажете на треньора си, че търсите перфектни телета, той ще знае какво да прави.

Така че вече няма извинение, променете тренировката си и вземете силни и естетични телета.