като

Запазването на новогодишните резолюции не е лесно. Всъщност 17 януари е най-популярният ден, в който хората се отказват от своите резолюции за новата година. Не е ли дълго време нали?

Мисля, че причината е, защото тези цели са много сложни или скучни. В края на краищата, според проучване на University College London, са необходими средно 66 дни, за да може един здравословен навик да се почувства като част от вашия ден без триене.

Струва ми се, че животът ни е толкова сложен, че нещо, което изглежда неуместно или добавя усилия към нашия ден, бързо се смачква като скитнаща муха, която е загубила скоростта на полета, но настоява да се качи на чинията ви с храна.

Проблемът с латиноамериканците

Изследване, което разглежда повече от 16 000 испанци в Чикаго, Маями, Ню Йорк и Сан Диего, установява, че 12% от жените и 18% от мъжете имат над 35% индекс на телесна маса или BMI, накратко на английски.

Според юлския том на Journal of American Heart Association, сред младите испанци на възраст от 25 до 34 години, затлъстяването е често срещано при индекс на телесна маса по-голям от 40, което се счита за тежко затлъстяване.

С други думи, нашите навици, култура, кой знае какво ни прави по-дебели от всякога и последиците за здравето ни в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план са тежки. Какво можем да направим?

Като технолог моите препоръки се основават на технологията, но не са създадени, не е нужно да сте много усъвършенствани, за да работи за вас. Например, наскоро свалих повече от 30 килограма, въоръжен само с интелигентно тегло и прост режим на здравословно хранене. Тъй като не съм лекар, няма да ви дам своята система, но тук споделям някои приложения за отслабване, които може да са полезни

Има няколко приложения, които могат да предложат решения. Някои са безплатни, а други са платени, но си струва да ги оцените, за да видите дали ще намерите такъв, с който да се чувствате комфортно.

Моркови

Това приложение използва хумор и сарказъм, за да ви забавлява. Неговата мисия е да превърне вашето „отпуснато” тяло в „Образец от човешкия род” и за постигане на тази цел той използва хумор, обиди, заплахи и дори подкупи. Неговият роботизиран глас е получен от IOS системата на Apple за четене на текст. Обичам, че роботизираният глас звучи като компютри и роботи от стари филми.

Той идва с режим на упражнение „7 минути в ада“, който е толкова забавен и разнообразен. Когато завършите упражненията си, въвеждате теглото си и приложението ще ви съди и ще ви се подиграва или похвали.

Засега е съвместим само с iOS и струва $ 2,99.

Треньор на Noom

Вече достъпно на испански, това приложение е създадено, за да ви помогне да създадете положителни навици за подобряване на теглото и здравето си. Noom се фокусира върху консултациите си с храненето, но също така и върху вашата активност и физически упражнения, за да ви помогне да създадете положителни навици. Според компанията 9 от 10 потребители, които използват приложението, активно отслабват.

Всеки ден тя ви дава различни задачи, които да ви помогнат да отслабнете, предложени от треньор, и през целия ден въвеждате ястията и напитките си, за да проверите дали сте правилни или прекалявате с порциите. Noom разполага със сложна система за наблюдение на калориите, които консумирате и по този начин ви помага да правите по-добър избор на храна през целия ден.

Доказано е, че е по-лесно да отслабнете с емоционална подкрепа, приложението има в своята Premium версия групи от хора, към които можете да се присъедините, за да не се чувствате сами или сами в тази трудна задача, заедно с обучители и диетолози, които могат ще ви помогне да правите по-добри ежедневни избори.

Noom Coach надхвърля блога, в който пишете ежедневната си храна, защото ви позволява да следите теглото и ежедневната си активност, за да ви даде по-пълна представа за вашето здраве.

Цена: Безплатно за основната версия и $ 9,99 на месец за Premium версията.

Това е приложение, което ви прави персонализиран хранителен план и ви свързва с диетолог, който според компанията е регистриран диетолог, което е стандартът в хранителната индустрия. Предпоставката на това приложение е, че наемането на личен диетолог е скъпо и повечето хора не могат да си го позволят.

С помощта на приложението правите снимки на вашите ястия и вашият наставник ви предоставя препоръките му за това как можете да подобрите и изберете по-добри ястия. Това ви помага да изградите лични отношения с вашия диетолог и ви осигурява отговорно лице, което определено работи, ако приемате процеса сериозно.

Цена: $ 15 на седмица.

В крайна сметка обикновеният човек се опитва няколко пъти в годината да започне диета или да отслабне и не успява. Тези приложения могат да ви помогнат да промените и да постигнете целите си. Лекувайте ги и ми кажете какво мислите.