За тези, които като вегетарианци се стремят да засилят съдържанието на протеини в диетата си, днес предлагаме да започнем с първото хранене за деня и следователно ние Три примера за пълноценна протеинова вегетарианска закуска благодарение на комбинацията от съставки от растителен произход.
Като допълваме растителните протеини, постигаме това и трите закуски че следващото, което покажем, те съдържат всички основни аминокиселини. Трите предложения да започнете деня със здравословно хранене с пълноценни протеини са:
В първия вариант комбинираме масло фъстък, сух плод с високо съдържание на протеин, с зърнени храни как е хлябът и семена.
Във втори вариант комбинираме отново ядки, семена и зърнени храни но този път до купа с кокосово мляко.
В третата алтернатива за вегетарианска закуска предлагаме да приготвим сандвич с пълнозърнест хляб, който предлага зърнени храни, с тофу, получени от бобови растения и зеленчуци прясно.
С тези три алтернативи можем да постигнем пълноценни протеини в нашия вегетарианска закуска без да пренебрегваме приема на въглехидрати, качествени мазнини и микроелементи от първото и най-важно хранене за деня.