Казваме ви най-здравословната и подходяща диета за операцията по бикини

Новини, запазени във вашия профил

по-добре

Кое е по-добре да отслабнете, ориз или тестени изделия?

Време е да влезете във форма. При пълна операция с бикини се чудим коя храна е по-здравословна (и добавя по-малко килограми): Ориз или тестени изделия? Ние ви го разкриваме в тази статия, но имайте предвид, че е много важно да промените диетата и упражненията си.

Първият любопитство. Оризът от семейството на тревите е най-разпространената зърнена култура в света. Има много видове ориз: кръгъл, дълъг, басмати, бомба, интегрален и т.н. В Испания най-често се използва кръгъл ориз. Но има много видове. И обратно, пастата е храната, която се получава при приготвянето на тесто с брашно и вода към които можете да добавите други съставки като яйчени, солени или зеленчукови сосове. В зависимост от вида брашно, с който се прави този вид храна и ако брашното е едно цяло или бяло, то ще има различни хранителни свойства. И това е нещо, което трябва да имате предвид

Въглехидрати

Според диетолога Назарет Перейра, както макароните, така и оризът ни осигуряват главно въглехидрати, които са основни елементи за нашето тяло, тъй като те са отговорни за осигуряването на необходимата енергия и следователно от съществено значение за здравословното хранене, което трябва да носим ако искаме да се чувстваме добре и тялото ни да реагира на загуба на тегло.

Белият ориз и белите тестени изделия имат много сходно хранително съдържание помежду си. Като пример показва. В 100 грама ориз/тестени изделия ще открием съответно 354/342 килокалории енергия, 7,6/12 грама протеин, 1,7/1,8 грама мазнини; 77/74 грама въглехидрати; и 0,3/2,9 грама фибри.

Диетологът Перейра посочва, че винаги ще бъде по-здравословно да избирате ориз или пълнозърнести макаронени изделия, тъй като те имат повече фибри, витамини и минерали. В случай на бял ориз, като го отстраните от обвивката и в пастата, ако е направен с брашна с ниска степен на екстракция (в по-висока степен, по-високото съдържание на фибри, витамини и минерали) те стават главно енергия храни, тъй като те са лишени от витамини и минерали.

"Един от аспектите, които трябва да вземем предвид, е, че макаронените изделия, направени с пшенично брашно, съдържат глутен, протеин, който хората с целиакия не понасят. Това не е така при ориза, който не съдържа глутен", уточнява диетологът.

Според диетолога и двете храни имат много малко мазнини, така че зависи от рецептата, която се приготвя, за да се определи дали това ниско ниво на мазнини се поддържа или не. Изборът на единия или другия ще зависи от вкуса на всеки потребител, но ние искаме да ви помогнем.

Колко ориз или тестени изделия трябва да ядем?

Когато основното ястие на вашите ястия е ориз или тестени изделия, подходящите порции за възрастен, здрав и с нормална употреба на енергия, са 80 грама ориз или тестени изделия.

"Двете храни с високо енергийно съдържание се препоръчват на всеки, но особено по време на по-голямо изтощение на енергия, както се случва при спортистите, в детска и юношеска възраст", Експертът на Йокомобиен посочва. Поради тази причина е препоръчително да се наблюдава количеството, консумирано в случаи на наднормено тегло, затлъстяване и диабет, наред с други.

Никога за вечери, да за ястия

В нашето ежедневно меню (трябва да помислите за това след седмица) nза вечеря трябва да се появяват само ориз или тестени изделия, Тъй като трябва да избягвате приема на въглехидрати в големи количества през нощта, защото не се нуждаете от много енергия в даден момент, когато ще отидем да спим и да почиваме тялото, особено ако това е човек, който трябва да следи теглото си.

„Обратно, Препоръчително е да консумирате ориз и тестени изделия в продължение на няколко дни по време на хранене., винаги вземайки предвид сумите, които трябва да вземете и обръщайки внимание на останалите съставки, които ги придружават в рецептите ", казва диетологът на тази онлайн платформа, която продава кошници със здравословни съставки, за да приготви, дори за по-малко от 15 минути, рецептите проектиран от вашите специалисти.