делта

По една или друга причина всички искаме да загубим килограми в даден момент от живота си. Независимо дали става въпрос за здраве, за чиста естетика или за въвеждане на определен размер за семейно събитие, всичко се случва да се сблъска с реалността. Диетата Delta е лесен метод за отслабване.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че прекалено суровите диети, които обещават да отслабнат много килограми за кратко време, обикновено са контрапродуктивни и са придружени от почти сигурен рикошетен ефект. Основата на всяка диета е калорийният дефицит и това се постига преди всичко чрез обучение на храненето ни, въпреки че спортът помага много.

С диетата Delta си гарантирате отслабване, но ако целта ви е да се отървете от 25% от килограмите си за 3-4 месеца, забравете. С този метод ще се чувствате добре, няма да спрете да ядете нищо и ще отслабвате между 2 и 4 килограма всеки месец. Един от ключовете за поддържане на диета с течение на времето е, че тя не е особено ограничителна.

Как действа Delta Diet за отслабване?

Ще разделим храната на цветни групи: зелено, оранжево, жълто, червено и лилаво.

В първото ни класиране ние включваме зелено, оранжево и жълто като част от алкалните. Суровите плодове, бобови растения или зеленчуци ще бъдат основата на тази група, въпреки че можем да включим и органични яйца, подправки или ароматни билки. В рамките на тази група намалете консумацията на картофи (избягвайте да ги приемате пържени), моркови или тикви.

Червените храни са въглехидрати. Сред тях са гореспоменатите картофи, но особено тестени изделия или ориз. Между другото и варени плодове. Тази група храни са здравословни, разбира се, но с тях не трябва да се злоупотребява, особено ако не се занимавате със спорт. Чиния с паста или ориз на всеки два или три дни е добре, стига да е с умерена порция и да е придружен от продукти от предишната група (зелено, оранжево или жълто).

Третата група се състои от лилави храни. Delta Diet тук включва преработени, полуфабрикати, млечни продукти, нарезки, промишлени продукти, зърнени храни, бързо хранене или алкохол. Очевидно не можем да ги премахнем всички от диетата и никой не се съмнява, че пиенето на алкохол е по-лошо за отслабване (проверете тук калориите на всяка алкохолна напитка) отколкото да имате чиния със зърнени храни, кисело мляко или сандвич с шунка. Ключът е да не злоупотребявате с нищо от този списък. Ако пиете шоколад, 85% какао е по-добре; Ако изберете кисело мляко, оставете го да бъде обезмаслено; мислейки за безалкохолна напитка, по-добре лека или нула. Здравият разум е един от ключовете за отслабване.