Предлагаме ви серия от храни, които, вярвате или не, ще ви помогнат да свалите излишните килограми

Споделете статията

Шест храни, които да замените лесно и с които ще отслабнете

трикове

Когато отидете на кино или когато се наслаждавате на добър филм на дивана, е много трудно да не придружите този момент с малко прясно приготвени горещи пуканки. Същото се случва, когато търсим акомпанимент за любимите си ястия: пържени картофи (основна храна за мнозина от менюто им) или Nutella по време на лека закуска с определен носталгичен вкус. Когато започвате здравословен план, първото нещо, за което мислите, е да се присъедините към фитнес зала и да превърнете марулята в звездното ястие на всеки ден.

Упражнението е от съществено значение (В тази статия ви разказахме как да отслабнете за по-малко от половин час и без да излизате от дома), но по отношение на храната, ако искате да отслабнете и да започнете здравословна диета, не е необходимо да правите радикална промяна в ежедневните навици и тези прищявки точни.

Както Proviotico обяснява, има "лесни промени", които не трябва да ни създават "главоболие" при промяна на рутината ни. Ето защо тук предлагаме шест храни, с които можете да замените онези добавки, които използваме за закуска, закуска или дори между храненията.

Маргарин за фъстъчено масло

Маргаринът е основна добавка за мнозина, която да добавят към препечен хляб, преди да отидат на работа или да учат. Има обаче заместител, който също ще придаде допълнителен вкус на това, върху което го разпространяваме: фъстъчено масло. Съдържанието на мазнини е мононенаситено, много разпространено в естествените мазнини, така че се превръща в здравословен елемент, който да добавите към вашата диета.

Пуканки без хидрогенирани мазнини

Както казахме в началото на тази статия, пуканките са храна, свързана със седмото изкуство. Тези, които обикновено приемаме в киното, злоупотребяват със сол и съдържат хидрогенирани мазнини. Затова е препоръчително да ги смените за пуканки без хидрогенирани мазнини.

Печени картофи

Картофите на пара или на фурна имат по-малко калории от тези в пликове, които приготвяме във фритюрника (между 80 и 120). Следователно, приготвянето им във фурната и поддържането на кожата е идеален начин да не се прави без тази грудка, докато наслаждавахме се на здравословно хранене.

Бисквитки

Много повтаряща се закуска и дори храна, която децата често ядат за закуска. Разбира се, трябва да се сбогуваме с индустриалните компании с некачествени съставки. Най-добре е да се вземе домашно приготвени овесени бисквитки с качествени съставки (като ги правим сами, избягваме да имаме добавки). И както се казва, няма нищо като домашна храна.

Сто процента лешников крем

Хлябът с Нутела е удоволствие за мнозина, което е много трудно да се остави настрана. Има обаче опция също толкова вкусни и много по-здрави, които ще ни помогнат по пътя да загубим тези килограми мед: вземете 100% лешников крем. Както при бисквитките, така и ние ще консумираме храна, в която липсват добавки, които могат да ви напълнеят.

Палачинки (но с трик)

Палачинките са храна, която се разпространява всеки път в Испания от ръцете на големите международни хранителни вериги. Ако ги харесвате, идеалното е да не ги придружавате със сироп или маргарин, а да приготвите това ястие по домашен начин с овесени палачинки и червени плодове. Ще откриете храна, която е колкото здравословна, толкова и вкусна.

Екстра върджин зехтин, винаги

В Испания имаме късмета да живеем в страната на петрола. Има различни деноминации, толкова вкусни, колкото и разнообразни. Затова придружавайте ястията си с екстра върджин зехтин и нерафинирани растителни масла.

Освен това, ако сте готови да започнете здравословна диета, можете да я придружавате с различни подправки, които ви помагат да отслабнете и които ще направят храната ви по-вкусна (В тази статия говорихме за това кои са препоръчани за сваляне на тези излишни килограми).

Разбира се, не забравяйте, че преди да започнете какъвто и да е план за отслабване, има продукт, който трябва прогонвайте да или да от всеки ден: захар.