В момента начините, които доказано ни помагат да отслабнем, са здравословните навици като балансирано ядене на здравословни храни, намаляване на приетите калории и поддържане на физическа активност.

добавки

Тази промяна в начина на живот обаче не винаги е лесна и понякога се чудим дали да вземем някаква хранителна добавка би ни помогнала да отслабнем.

Има добавки, които могат да ви помогнат да отслабнете, защото блокират усвояването на мазнини или въглехидрати, други намаляват апетита или продуктите, които ускоряват метаболизма. Въпреки че е важно да се знае, че все още няма много научни доказателства, които показват, че тези добавки наистина ви помагат да отслабнете, още по-малко, без да имате добра здравословна диета и без да правите минимум физически упражнения.

Съставките, съдържащи се в хранителните добавки за отслабване, могат да бъдат билки, фибри, минерали и витамини в различни комбинации и количества. Можеш да ги намериш в капсули, прахове, течности, и така нататък.

Основни хранителни добавки, използвани за отслабване:

Ето някои хранителни добавки, използвани за отслабване:

Кофеин

Той е стимулант на централната нервна система, така че увеличава будността, тоест може да ви направи по-бдителни. Повишава енергийното ниво, помага за изгарянето на калории и ускорява метаболизма на мазнините.

Поради ефекта си срещу умора може да е полезно да се справите с чувството на умора, което може да придружава много строги нискокалорични диети.

Кофеинът се намира естествено в чая, гуарана, йерба мате и други билки.

Диетичните добавки, които съдържат кофеин, могат да ви помогнат да отслабнете малко или да не напълнеете много в дългосрочен план. Ако обаче вече консумирате редовно кофеин, можете да развиете известна толерантност към него, следователно ефектът не би бил същият.

Кофеинът при възрастни е безопасен в дози до 400-500 милиграма на ден. Но излишъкът може да ви накара да се чувствате нервни, развълнувани и дори треперещи. От своя страна това може да повлияе на съня ви, така че приемането на кофеинови хранителни добавки през нощта не се препоръчва.

Konjac Glucomannan

Konjac глюкомананът е a разтворими диетични фибри че поради големия си капацитет на водопоглъщане образува много плътен гел, който създава усещане за ситост и намален апетит.

Поради засищащия си ефект може да бъде много полезен при лечение с наднормено тегло, тъй като намаляването на апетита води до по-нисък прием на храна.

Може да се използва и за регулиране на чревния транзит в случаи на запек или диария.

Възможна вторичен ефект от тази добавка е производството на метеоризъм и коремна болка.

Важно е заедно с поглъщането на този продукт да се поеме голямо количество вода, за да се избегне образуването на твърда маса, способна да създаде пречка

Хората, които приемат всякакъв вид лекарства, трябва да бъдат бдителни с тази хранителна добавка, тъй като тя може да намали усвояването на лекарствата. Поради този фактор, хранителната добавка трябва да се прилага поне половин час преди или един час след приложението на лекарството.

Зелен чай

Зеленият чай се състои от листата на Camellia sinensis.

Смята се, че помага за контрола и намаляването на теглото поради неговата стимулиращи, диуретични и липолитични свойства. От друга страна се счита, че стимулира термогенната активност, тоест помага да се увеличи количеството изгорени калории от тялото.

Традиционно зеленият чай се използва като стимулант за облекчаване на умората и чувството за слабост, за улесняване на отделянето на урина и като детоксикатор. Този диуретичен и стимулиращ ефект на централния нервен ефект се дължи на съдържанието му на кофеин.

Също така, благодарение на полифенолните компоненти, чаят притежава антиоксидант и способност за отстраняване на свободните радикали.

По отношение на ефикасността му върху липидния профил са проведени изследвания при животни, показващи ефикасност при намаляване на холестерола, триглицеридемията и съотношението LDL/HDL.

Поради съдържанието на кофеин, трябва да се внимава в часовете, когато добавките се приемат с чай.

Гарциния Камбоджа

Гарциния камбоджа, известна още като малабарски тамаринд, е богат вид в горите на южна Индия.

Плодът съдържа хидроксилимонена киселина (AHC), която има регулаторен ефект върху синтеза на мастни киселини, липогенезата, апетита и загубата на тегло.

Това съединение води до намаляване на липогенезата, образуването на липиди, тъй като това съединение е инхибитор на ензима, необходим за синтеза на мастни киселини.

Поради намаляването на апетита може да бъде полезно за намаляване на количеството изядена храна, ограничавайки наддаването на тегло.

Употребата на тази добавка не се препоръчва при бременни или кърмачки или при хора с диабет тип 2.

Не са наблюдавани сериозни нежелани реакции, но могат да причинят главоболие, гадене или стомашно-чревни симптоми.

Те не са чудодейни продукти!

Това са някои от хранителните добавки, които могат да бъдат полезни за намаляване на телесното тегло, при условие че са допълнение към здравословна диета и ежедневен план за физическа активност тъй като тези растения не са чудо продукт.

Има случаи, в които употребата на тези продукти е психологически компонент, за който допринася увеличете увереността и мотивацията си и следователно им помага да отслабнат по здравословен начин.

Ако обмисляте да вземете някакъв вид добавка за отслабване, консултирайте се със здравен специалист, Вашия лекар, диетолог или фармацевт, така че те да Ви ориентират правилно, особено ако имате медицински проблем или приемате някакъв вид наркотик.

Извиква се информация за монографски преглед "Лечебни растения за лечение на наднормено тегло" и уебсайт за билкови лекарства https://www.fitoterapia.net/index.html

Вижте коментари

Много добра информация, която е предоставена тук, ще намеря начин да я свържа с това, което вече правя, защото е необходимо да останете на линия. Поздравления, защото съдържанието ви е много добро. Вече имам отлични резултати с това, което правя (bit.ly/38V58Ob) и ще го комбинирам с това. Благодаря

Клавдия, отлична тази статия, много ми хареса, винаги съм си мислел, че с хранителни добавки можеш да помогнеш на тялото да отслабне