Ако искате да контролирате какво ядете и да поддържате по-здравословна диета, тогава си струва да отбележите тези трикове премахване на глада. Тъй като всяка помощ е добра и тези от нас, които са били на диети, знаят добре какво имаме предвид. Не става въпрос за гладуване, а за опит да накараме това чувство да намалее естествено.

трикове

Има дни, в които се чувстваме по-гладни от обикновено. Може би наистина не е и тялото ни изпраща тези сигнали, защото се нуждае от малко внимание. Да се контролираме нашите инстинкти, нищо като прибягване до трикове за премахване на глада. Ще видите как се чувствате много по-добре!.

Трикове за спиране на глада благодарение на водата

Въпреки че на много хора изглежда глупаво, не е толкова глупаво. Да останеш добре хидратиран е основен начин да се сбогуваш с глада, в определени случаи. Ето защо, ако преди споменахме желанието за ядене по доста импулсивен начин, може би там имаме ключа. Тялото ни изпраща този сигнал, но ако изпием чаша вода, вместо да ядем, това ще ни успокои. Разбира се, това не означава, че трябва да спрем да се храним в графиците си, само когато е нещо импулсивно и извън тях.

Горещи напитки

Водата е основна, както току-що споменахме. Но в същото време можете също пиене на топли напитки за успокояване на глада. Да, инфузиите или чайовете са идеални за това. Повече от всичко, защото също така ще даваме на тялото повече вода и в същото време ще го пълним с антиоксиданти и много малко калории. Изглежда, че когато се приемат горещи, те ще успокоят стомаха и ще намалят глада.

Включете храни с протеини и фибри

The балансираното хранене е основата на здравето на желязото. Ето защо, в допълнение, в рамките на триковете за премахване на глада, имаме някои основни подробности. Можеш включват малко повече протеин в основните ви ястия. Те засищат, така че ще намалят глада. Освен това храните с фибри също са много необходими. В този случай както зеленчуците, така и плодовете ще доведат до по-бавно усвояване на глюкозата. Така че отново ще забележим това засищащо чувство.

Яжте по-често

Когато прекарваме дълги часове, без да ядем, апетитът ни прелива. Ясно е, че щом седнем на масата, няма да ядем, но ще погълнем. Така че не искаме да достигнем тези граници. Най-добре е да се храните на всеки 3 или 4 часа. Ако сте на работа, винаги можете да вземете парче пълнозърнест хляб с филийки пуйка или пиле и да си направите мини почивка от най-здравословните. Няколко парчета плодове също са добри варианти, както и обикновено кисело мляко и шепа пълнозърнести храни. По този начин, когато стигнете до основното и основното хранене, няма да сте толкова гладни.

Морков или целина

Понякога дори пиенето на вода отнема чувството на глад. Преди да изпаднете в най-сладкото изкушение, нищо като опити захапете морков или целина. Те имат фибри и много малко калории. Освен това и двете притежават засищащи свойства. И за двете може да се каже, че те ще бъдат идеалната закуска, която търсихме.

Дъвчете бавно

Чували сте го безброй пъти, но наистина работи. Вие се нуждаете Яжте бавно и за да направите това, дъвчете старателно. По този начин ще се почувствате писнали, преди да можете да си представите. Бързината никога не е добра, а що се отнася до храната и здравето, дори по-малко.

Спете съответните часове

Не винаги е лесно. Много хора се занимават с това проблем с безсънието всяка вечер. Но това е, че добрата почивка ни гарантира да останем в теглото си. Твърди се, че през нощта сме склонни да ядем повече калории, отколкото наистина се нуждаем. Добрата почивка би била идеална, за да не е така.