трикът

Захарта е основната причина за диабет тип два, затлъстяването и наднорменото тегло. Здравословната диета, придружена от ежедневни упражнения, е ключът към разумно качество на живот и избягване на болести.

Храните със захар са се утвърдили във вашия живот и вие го виждате като нещо нормално. Консумацията му в излишък обаче е силно вредна както за възрастни, така и за деца. Диабетът тип 2 и затлъстяването засягат все повече и повече деца.

Препоръчително е да общият дневен прием на захар е не повече от десет процента калорични обща сума. Когато изядете сладко след известно време, вие се чувствате като друг. Това се дължи на факта, че когато тялото ви получава захароза, кара кръвната захар да се повишава, както и хормонът, който я контролира, а именно инсулинът, за да се противодейства и понижава; при спускане тялото отново иска захар и така непрекъснато.

Има някои трикове намалете приема на захар седмично какво можеш да изпълниш.

Избягвайте напитките със захар

И децата, и възрастните надвишават консумацията на сладки напитки. Понякога съзнателно, а понякога без да го знаят. Основната причина за високата консумация на захар са безалкохолните напитки.

Консерва от кока кола има изключително високи нива на захар, както и кофеин. Смутитата и соковете, давани на деца, които мислят, че са здрави, също имат твърде много захар.

Когато ядете, трябва заместител на содата за вода. Тялото се нуждае от вода за правилното си функциониране, можете да останете без храна повече дни, отколкото без вода. Един от начините децата да консумират по-малко захар е чрез размяна на сокове с парчета пресни плодове. Те съдържат фруктоза и запазват свойствата си за разлика от соковете.

За да оставите безалкохолните напитки, просто трябва да тръгнете поддържане на насоки и спазване на тях. Ако ги приемате и през трите хранения, слизайте постепенно. Намалете го до две за няколко дни, след това един и така, докато не го премахнете от диетата си. Ще избегнете излишни килограми и нежелани уплахи.