забравете

Време за четене: 2 ’

12 август 2020 14:26 Обновено 14:27

Като се започне от основата, която изглежда разрушава идеята, установена в общото въображение за отслабване, терапевтът Луис Наваро излага в новата си книга "Четирите навика на слабите хора", че за изненада на мнозина, тези новите навици започват с емоции, а не със стомаха.

За да отслабнете е по-решително да слушате стомаха си, вместо да се фокусирате върху това какви храни да поставите в него, и да го правите правилно процесът не започва с чудодейна диета или списък с храни, а с вашите емоции, и по-точно при тревожност.

„Видях, че диетите никога не са работили, те са били катастрофа и в дългосрочен план винаги са имали ефект на отскок“

Първата стъпка за отслабване е да оставите настрана диетите. „Забравете„ манталитета на диетата “, този, който ви ограничава по отношение на храненето и поражда безпокойство ", увери експертът. Фазата на преяждане. тази на вината и ограничението се редуват последователно, за да доведат до безпокойство или ужасяващ „ефект на отскок“.

"Всяка забрана ще ви доведе до преяждане "

Според Наваро „диетичният манталитет“ е много опасен, не само физически, но и психически и емоционално. Следователно, чрез премахване на забраните по време на хранене, необходимостта от консумация на определени храни ще намалее значително, тъй като мъката и безпокойството, причинени от ограничението, изчезват. Това прави тези храни толкова желани, че смятате за забранени, че не ви се иска или че ги опитвате, без да сте доволни.

Стомахът ви е най-добрият гуру, слушайте неговите сигнали

За да обясни понятието „стомашна интелигентност“, ключов момент в метода на експерта, Луис Наваро прави сравнение с реакцията при жажда; „Когато сме жадни, пием, докато не сме, но никога не бихме продължили да пием, след като сме доволни. Същото трябва да се случи и с храната ”, поясни той.

А какво е „интелигентност на стомаха“? Това е нещо като "яжте от стомаха, а не от главата, прекарвайки време в слушане на сигналите, които излъчва ", които понякога противоречат на поведението, възприето културно от детството.

Тогава, Ключът е да прекарате няколко минути в чудене дали наистина сте гладни или безпокойство, причинено от ежедневни емоции или предполагаем модел, който ви насърчава да ядете.


Премахнете забраните

„Всяка забрана ще ви доведе до преяждане, ще загубите страха си от храна и ще се насладите на храната“

Използвайки тези основни насоки, експертът обяснява как отслабването или воденето на здравословен начин на живот винаги е по-ефективно, когато започва с теб.

Има части от тялото, които са недосегаеми

Колко влияе времето на нашето настроение?

'Olefit', много фламенко гимнастика, която ще ви завладее