Казваме ви ползите, които това ястие на основата на овес може да има за вашето здраве

Открийте закуската, която триумфира в Instagram и която може да ви помогне да отслабнете след задържането

която

Време за четене: 3 '24 май 2020 - 09:48 Актуализирано на 23 май 2020

Вероятно сте виждали в Instagram много публикации, в които се оценява купа със зърнени храни, плодове или ядки. Този микс се превърна в звездна закуска на много известни, тъй като поради своята овесена основа има много ползи за здравето Y. помага за отслабване. Казваме ви всичко, което трябва да знаете за кашата и как да я приготвите, за да свалите излишните килограми, които сте хванали в затвора.

Какво е каша?

Кашата е ястие, което идва от Великобритания и обикновено се приема за закусвайте или в средата на сутринта. Това е типично шотландски овесена каша от келтски произход, която стана много популярна за британска закуска. Келтите донесоха това ястие от Британските острови. Преди това овесена каша Това вече беше зърнена култура, която можеше да се отглежда лесно и освен това беше оптимално запазена в реколтите през цялата година. Поради тази причина той стана основна храна в диетите на много семейства.

Малко по малко тази рецепта започна да става популярна и да се свързва със закуската, за да може да издържи до обяд с енергия. В момента остава традиционно и типично ястие за района на планинските райони в Шотландия.

Ползи за здравето

Основата на това ястие е овесът, пълнозърнеста зърнена култура. Изследване на Харвардския университет показа, че консумацията на този вид зърнени храни в диетата помага при профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Открийте закуската, която триумфира в Instagram и която може да ви помогне да отслабнете след задържането

Друго предимство на това ястие е високо съдържание на фибри, което помага за намаляване на апетита. Освен това има висок калориен прием, което го прави a източник на захранване да се изправи срещу деня.

В допълнение, консумацията на това ястие помага за понижаване на холестерола благодарение на омега 6 мастните киселини, които намаляват нивата на мазнини в кръвта.

От друга страна, тази разработка е източник на седем незаменими аминокиселини, витамини (A, B1, B2 и E.) и минерали (желязо, цинк, магнезий, калий и калций) които насърчават регенерацията на костите и мускулите.

Съставки

  • 1 чаша пълнозърнести овесени люспи
  • 3 чаши вода
  • 1 голяма щипка сол
  • 1 супена лъжица сироп от агаве
  • 3 супени лъжици краве мляко
  • Плодове на вкус

Разработване

В тенджера добавете овалените овесени ядки и водата и оставете да заври, когато започне да кипи добавете щипка сол и оставете водата да намалее, докато се получи каша.

Отидете да бъркате с дървена лъжица, максимум 10 минути, свалете от огъня и добавете сиропа от агаве и кравето мляко, разбъркайте и напълнете купичките, за да приключите с приготвянето на обяда.

Може да се съхранява в хладилника за 3 дни. Може да се яде както прясно направено топло, така и студено. За финал добавете избраните нарязани плодове или ядки.