трябва

„Трябва да говоря с някого“. Всички ние в един момент сме изпитвали тази нужда. Те са ситуации, в които определени измерения ни надхвърлят, ограничават моменти, в които емоциите се заплитат, замъгляват ума, изключват перспективите и дори затрудняват дишането. Страх, безпокойство, тъга ... откъде да започна?

Ако има нещо по-важно от изясняването откъде да започнем да изпускаме плетката от тези мисли и чувства, то е да знаем с кого да го направим. Защото не всеки си заслужава. Защото не всеки има желание.

Още повече, понякога, Можем дори да грешим, когато търсим подкрепа от нашите близки: партньор, приятели, семейство ... Погрешно поставена дума или съвет, от които не се нуждаем, са достатъчни, за да влошат допълнително проблема и да влошат счупеното настроение.

Разтоварете се, разкрийте нещо конкретно, потърсете подкрепа ... Не всеки е подходящ или компетентен за такава задача. Защото в действителност ние търсим нещо повече от говорене или общуване, ние искаме огледални хора, в които да се виждаме, без да бъдем осъждани.

Искаме хората, на които да се убежат, да отидат и да спрат да изпитват мъка. Нуждаем се и от медици, тези, които лекуват с очите и присъствието си ...

Трябва да говоря с някого: защо, с кого и как

Нищо не определя човешкото същество толкова, колкото способността му да общува. Въпреки това, въпреки че всички ние използваме езиковата компетентност с платежоспособност и ефективност, същото не се случва с емоционалната комуникация. В това отношение е обичайно да възникват проблеми. Това ни струва, има нежелание и това, което е по-често: не сме били образовани да говорим за това, което боли и притеснява.

Изследвания като това, проведено в Университета Пърдю (САЩ) от д-р Брант Р. Бърлесън, ни показват колко е важно за всички нас да имаме емоционалната подкрепа на най-близките си връзки. Сега е важно да сте наясно с нюанса: да имаш добра „емоционална подкрепа“ не винаги е синоним на възможността да „говориш автентично“ с този човек.

За да го разберем по-добре, ще дадем пример. Можем да разчитаме на близостта и емоционалната подкрепа на партньора си или дори на майка си. Когато обаче трябва да поговорим с някого, тези цифри може да не са подходящи. Е, защото с нас са се случвали неща, които не искаме тези хора да знаят, или просто защото Въпреки че ни обичат много, те не са най-подходящите фигури, когато става въпрос за обезвъздушаване на определени неща. Нека да копаем малко по-дълбоко.

Защо е необходимо да говорим с някого, когато ни е трудно

Хубаво, защото нещо ни се е случило или защото се чувстваме на ръба, съкрушени, стресирани, притеснени ... Човекът има нужда понякога да остави това, което е вътре. По този начин нещо толкова елементарно, но мощно като говоренето и общуването с емоции винаги е най-добрата стратегия по тези причини:

С кого да го направя?

Когато трябва да говоря с някого, не всеки ме обслужва. Това е нещо, което трябва да ни е ясно от самото начало. Понякога, колкото и да ни обича човек, може да не е правилният по различни причини. Нека ги анализираме подробно.

Понякога приятел може да ни помогне. Обаче друг път, най-подходящата фигура, когато трябва да говоря с някого, е психолог. Той не само има тези посочени характеристики, но също така разполага с инструментите, които да ни помогнат да се справим с този проблем.

Трябва да говоря с някого: откъде да започна?

„Когато трябва да говоря с някого, не винаги знам откъде да започна. Главата ми е пълна с усещания, мисли и емоции. Освен това се чувствам изтощен. Това е тази дълготрайна умора, която прави ума ми още по-разстроен ... Следователно, не винаги знам как да започна да говоря ".

Това е без съмнение най-често срещаното състояние на онези хора, които за първи път отиват на терапия или които просто решават да се отворят с близък човек. Във всички случаи е подходящо да имаме някои прости стратегии, които могат да ни помогнат.

  • Обяснете как се чувствате в настоящия момент, тук и сега. Освободете това, което в този момент ви идва на ум и се чувствате вътре.
  • Не се срамувайте, ако гласът ви трепери. Не се притеснявайте, ако се покажат сълзите, пуснете ги. Говорете без страх, вие сте на сигурно място и да показвате емоции е нещо здравословно и необходимо. Ще се почувствате по-добре.
  • Обяснете колко дълго се чувствате по този начин.
  • Опитайте се да намерите произхода и да говорите за него.Изяснете го.
  • Бъдете честни, прибягването до полуистината или прикриването на нещо няма да ви помогне. Ако трябва да говорите с някого, това е, защото е време да освободите това, което е във вас. Отхвърлете всички бариери.
  • Опитайте се да използвате личното местоимение „I“ по всяко време. Това ще ви позволи да насочвате емоции (чувствам, страхувам се, вярвам, че ...)
  • Погледнете в очите на събеседника си. Близостта и топлината на другия човек ще ви водят с обич, за да можете да говорите удобно.

В заключение, повечето от нас ще преминат през някакъв жизненоважен момент, в който изпитваме нужда да поговорим с някого. Нека да изберем добре. Нека не забравяме нито това, в тези ситуации най-подходящи винаги са професионалистите по психология.