Много пъти очакваме с нетърпение вечерята, нали? След забързан ден, понякога просто искаме да хапнем нещо вкусно, да пийнем нещо и да се приготвим за почивка. Има обаче някои храни, които е за предпочитане да се избягват през нощта, за да се избегнат неприятни последици.

храни

Ами вечерята

Тялото ни започва да се подготвя за почивка, така че храната, която избираме през нощта, трябва да бъде нещо леко. В противен случай при много тежки ястия може да имаме лош сън и лоша почивка, дискомфорт или дори болки в стомаха. Ето защо има определени храни, които трябва да избягвате, но също и други въпроси, които трябва да имате предвид. В идеалния случай винаги трябва да ядете около 2 часа преди сън.

Избягвайте всякакви пържени храни

Както казахме, идеята е, че не консумирате храни с високо калорично натоварване или много тежки. Пържените храни очевидно са и не се препоръчват за вечеря по много прост въпрос. Вашето тяло няма да може да изгори тези допълнителни калории по време на сън и ще ги спести като наситени мазнини. Ако имате навик, непременно ще напълнеете.

Не е моментът да се ядат бобови растения

Бобовите растения са здравословни и силно препоръчителни при всяка диета, но не е идеално да ги консумирате през нощта. Те са 50% въглехидрати и 50% протеини и са тежки за смилане. Най-доброто време за това е обядът, защото ако ги ядете на вечеря, може да предизвикате подуване на корема или газове.

Избягвайте сладкиши или шоколади

Много пъти имаме желание за нещо сладко през нощта, но не е най-доброто време да вземем тези лицензи. Ако искате да хапнете нещо сладко, за предпочитане плод. Ако консумирате храни с много захар като сладки бисквитки, конфитюри, сладкиши или дори безалкохолни напитки, в дългосрочен план ще добавите много проблеми с теглото и здравето. Шоколадите също не се препоръчват, защото осигуряват много енергия и могат да повлияят на лошото качество на почивка и сън.

Червеното месо не е идеално

Те са тежки и трудно смилаеми, така че не са идеални за консумация за вечеря, ако искаме да си починем добре. Те имат голямо количество мазнини и, за да ги смила, тялото ни използва много енергия. По този начин ще бъде много по-трудно да заспите през целия процес.