Трябва ли да сте на диета с кето, ако сте бременна? Това е много месо и сирене за бебе ... Да, изглежда, че кето диетата е навсякъде, където се обърнете и сте прав. Всички те са на план с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Но трябва ли бъдещите майки да са на кето? Или е просто лоша идея за мама и бебе?
ПЪРВО НИЩО ... ИДЕАЛНА ДИЕТА ЗА БРЕМЕННОСТ И НЕ Е КЕТО
Честно казано, диетата по време на бременност не се препоръчва по никакъв начин, особено когато трябва да консумирате допълнителни 300 калории всеки ден, според Американската асоциация по бременност.
Освен това балансираното хранене по време на бременност е от ключово значение, казва д-р Кристин Гревс, сертифициран от борда акушер-гинеколог в болница за жени и бебета Уини Палмър. Това означава плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини, каквото и да е. "Вие също ще искате да избягвате добавки, различни от пренаталните витамини, и да избягвате храни с високо съдържание на добавени захари и мазнини." Разбира се, вероятно ще хвърля малко Ben & Jerry’s в комбинацията, но целта е да се концентрирам върху добре закръглена диета.
Много от тях са почти противоположни на кетото - диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която всъщност насърчава хората, които спазват диетата, да ограничат много плодове (между другото захарта е равна на въглехидрати), за да останат в кетоза, състоянието, през което тялото ви използва Мазнини за гориво вместо въглехидрати.
НО ДОБРЕ ЛИ Е ДА НАПРАВИТЕ KETO, ДОКАТО СТЕ БРЕМЕННИ?
Честно казано, никой не знае със сигурност, просто няма научни данни, които да твърдят, че е добре (или не) да сте на кето диета, докато сте бременна.
„Понастоящем се знае много малко за ефектите му върху развитието на плода“, казва Гревс. Да бъдеш постоянно в кетоза е проблем, тъй като кетозата не е нормално състояние на тялото и лекарите наистина нямат представа как може да повлияе на плода.
Освен кето диетата като цяло, бременността обикновено не е подходящо време за опит за отслабване. „Бих казал, изчакайте и яжте това, което знаем, че е добре през тези девет гестационни месеца“, казва Гревс и ако сте принудени да отслабнете след раждането на бебето си, започнете тогава.
Като се има предвид това, „не всички аспекти на кето диетата потенциално са в противоречие със здравословната диета за бременност. Хората обикновено намаляват преработените храни, докато използват кето и това никога не е лошо ”, казва Гревс. Можете също така да работите за ограничаване на количеството сладки храни, които ядете, като същевременно се уверите, че ядете много здравословни плодове (и зеленчуци), които могат да са от полза за бременността.
"Просто се опитайте да се храните по-здравословно като цяло", казва Гревс. Тогава след раждането на бебето няма причина да не можете да продължите кето диетата си (просто имайте предвид, че може да не е най-добрият вариант веднага, докато кърмите).
Разбира се, ако имате някакви въпроси относно вашата диета по време на бременност, говорете с Вашия лекар. Те трябва да могат да ви помогнат да ви насочи в правилната посока.